Ako získať valcha abs . Naozaj .

Ako sa dostať valcha abs ? No, je to celkom jednoduché urobiť . Diéta dole , kým ste stratili takmer všetky svoje tukov , vykonajte ab cvičenie , aby sa vaše brušné sval vyniknúť aj more.See , je to jednoduché . Ale nie vždy jednoduché , najmä preto , že zahŕňa také prísnu kontrolu vášho jedla , stravovacie návyky a cvičenie . Nie BS , nepotrebujete špeciálne cvičenia alebo cvičenia - len sebaovládania , a determination.Here sú niektoré dobré pravidlá dodržiavať , ako sa dostať roztrhané abs . Oni mi pomohol dostať roztrhané , a myslím , že ti pomôžem , ako well.Eat kalórií Difúzne FoodsThis je pekný trik , takže môžete jesť veľa jedla , ale nie veľa kalórií . To vám dám ten krásny pocit , že full.Vegetables sú kráľ kalórií difúzna potravín . Squash sú skvelé pre to , najmä orech a žaluď squash - polovica celku , veľký orech squash , zapečená , môže byť 100 kalórií . Maybe.Now , ja viem , že s nízkym obsahom sacharidov strava vám okraj je chudnutie tým , že minimalizuje hormón inzulín . Ale dostať šesť balenia je predovšetkým o odstránenie posledných 5 , 10 alebo 15 kíl tuku z rámu , ktorá by mala byť vykonaná pomaly , a pokiaľ možno , spôsobom , ktorý je príjemný pre vás . Ako sa dostať valcha abs jeden až dva týždne rýchlejšie , nemusí pracovať pre vás . že by bolo lepšie ísť pomaly s programom , ktorý je uskutočniteľný pre vás , skôr než pokles svoju váhu rýchlo s programom , ktorý je menej uskutočniteľné - a menej sustainable.Make cvičenia súčasťou vášho LifeExercise spaľuje kalórie - každý vie , že . Ale to tiež robí veľa dobrej hormonálnej vecí sa stalo vo vašom tele , dáva vám oveľa väčší kalorický deficit pre prácu s , a je veľa fun.As pokiaľ ide o hormonálne veci , cvičenie zvyšuje citlivosť na inzulín a môže dokonca pomôcť otupiť chuť k jedlu ( aj keď budete musieť urobiť nejaké experimentovať a zistiť , ktoré cviky sú najlepšie pre vaše ) . Cvičenie vyvoláva veľa dobrej hormonálnej vecí vo vašom tele , ktoré vám pomôžu dostať fit , ako len spaľovanie calories.It tiež vám dáva väčší kalorický deficit pracovať . Som naozaj krátky , 5'4 " , takže aj moje svalovej hmoty , keď som strava Nejem moc ( medzi 1200 až 1500 kalórií denne ) . Ak pravidelne cvičíte , či už je to tanec , alebo horolezectvo , alebo in - line korčuľovanie , alebo vzpieranie , alebo beh , alebo šerm , alebo čo - . to vám pomôže spáliť viac kalórií , keď diéta a to vám umožní jesť viac , keď sa snažíte pridať muscle.And cvičenie je jednoducho zábava sociálna ! aspekty toho , fyzické aspekty toho, ako vaša myseľ pracuje a zameriava , a endorfíny , ktoré váš mozog uvoľňuje všetkých sa budete cítiť good.If máte aktívny život , ktorý vás baví , je to , aby sa tvrdšie kúsky znesiteľnejšie . Najmä . ? ! diéty Jo , a ... Nebojte sa o Ab ExercisesWhat hovorím vám , ako sa dostať valcha abs , a ja hovorím , že nebudete robiť žiadne Ab cvičenie Áno Nemusíte je - ! ? . len sa vzpieranie s veľkými výťahmi , ktoré pracujú veľa svalov , a ( v ideálnom prípade ) , výťahy , ako stáleho činka tlače , ktoré vyžadujú jadro strength.When vám vaše percento telesného tuku sa dostatočne nízka , budete mať svoju Ripped Abs . To je najviac . Dôležitou súčasťou Zvyšok je len komentár Existuje niekoľko ďalších tipov nižšie , že to pomôže , ale naozaj stačí vstať z vášho zadného konca a to
By : .. Aaron vs