Tipy a triky , aby vás zdravé stravovanie po celý deň ,

Zdravé stravovanie začína v ranných hodinách . Tu sú veci , ktoré môžete urobiť pre to , uistite sa , že udržať si zdravé cieľov po celý deň : • Vážte sa každé ráno . To vám dáva motiváciu sledovať to , čo jete každý deň . • Začnite svoj ​​deň s vajcami . Sú lacné , vysoko kvalitný zdroj bielkovín . Ak sa vám nepáči , vajíčka a potom nájsť iný zdroj bielkovín tešiť . • Stačí povedať nie . Povedz nie na cukor , ktorý je . Existuje toľko " raňajky potraviny " , ktoré sú plné cukru . Často im chýba živiny a spôsobí prudký cukru v krvi a pokles , ktorý pošle vám liezť na automate pred obedom . • Položte tašku s čistými ponožkami a vaše poltopánky v aute každý deň . Iste , to nemá nič spoločné s diétou , ale ako pravidelné cvičenie je zdravé a môže vám pomôcť zostať sústredený na svoj ​​jedálniček . • Ak nechcete jesť nezdravú raňajkách alebo rozobrať a majú sladký a šľahačkou vzťahuje kávu piť , nemajú nechať pokaziť celý deň . Nehovorte , že ste sa začať znovu zajtra . Začnite znovu , hneď teraz . Obed je ďalšia príležitosť , aby buď urobiť správnu vec pre vaše telo , alebo výlet cez diéta katastrofa mínu . • Vezmite si obed . Pred Zabaľte ju v noci tak , že nemôžete použiť výhovorku , že ste nemal čas zbaliť si obed ráno . V núdzi A môže sa náš nízkokalorická polievka byť váš najlepší priateľ , len sledovať hladinu sodíka . • Dajte si šalát a obliekanie v rôznych nádobách . To vám pomôže udržať vašu Šalát hlávkový a iné šalátové zelenej od získania mokrý . Šalát je skvelý obed , len nezabudnite ísť svetlo na obliekanie . To neznamená , že použitie bez tuku obliekania, že veci sú plné cukru . Alebo ešte lepšie , vytvoriť svoj ​​vlastný dresing s olivovým olejom a octom balsamico . Pridať proteín s grilovaným kuracím mäsom a fazuľou . • Protein . Uistite sa , že váš obed má to a to nie je pomliaždený a vyprážané . • Budete potrebovať dve porcie ovocia a zeleniny v každom jedle , a ktorý zahŕňa táto one.Dinner je pasca pre väčšinu z nás . Mnoho ľudí má rodinu , ktoré majú potešiť s večerou , a ak nemajú živiť rodinu , často nechcú variť . Dostaňte sa cez večeru , bez toho, aby podľahla diétne bomba . • Nehovor svojej rodine , že recept si slúži , je zdravé . Ak nechcete im povedať , že pravdepodobne nebudú všímať rovnako . • Hľadať recepty , aby sa vaše obľúbené jedlo zdravé . • Pokiaľ ohrievate len pre seba vzdanie sa prejsť alebo chemických a soli namočené mrazené večere . Nájsť recepty na jedlá pre jednu alebo dve . Vezmite si nejaké zvyšky na obed na ďalší deň . Dostanete dve zdravé jedlá a máte len variť raz . • Polovica vaša doska by mala byť plnené zeleninou . Zvyšok by mal mať 4 oz chudého bielkovín a pol šálky celozrnnej škrobu . Ak nevidíte šalát na ľavej alebo pravej strane dosky , potom je potrebné zvážiť pridanie jedného . • kukurica a hrášok sú škroby , nie sú vegetables.Do zabudnúť ani na púšti . Je dôležité mať na liečbu niekoľkokrát za týždeň , takže nemáte pocit , zbavený . Pozrite sa na zdravšie verzie vašich obľúbených lahôdok a dopriať v moderovanie . Pamätajte si , že púšť raz alebo dvakrát týždenne je v poriadku , púšť každý večer nie je
By : . Ron Ajalon