6 zdravé potraviny , ktoré môžu skutočne znížiť stres

všeobecná viera ide , že to je zvyčajne vonkajší faktor , ktorý ženie ľudí k stresujúci život . Skutočnosťou však je , že ako zdôraznil , je vaša myseľ a reakcia organizmu na tomto externom factor.Just , ako je to na vás , aby ste sa optimistický alebo pesimistický neistej situácii , to isté platí pre stres . Prečo potom štatistiky stresových Američanov stojí na prekvapivý 73 % ? Určite nie sú všetci cynici , by to mohlo byť , že ako človek reaguje na stres je spôsobený faktormi nie sú úplne zaoberajúcich sa vôľa a optimizmus ? Jednou z často prehliadané príčiny stresu je zlé stravy , a vzhľadom k tomu , že miera obezity rastie nahor spolu s počtom stresovaných ľudí v Amerike , tam určite je vzťah medzi týmito dvoma . Jesť nezdravé jedlo pravidelne zbavujú telo základných živín a vitamínov . Tiež jesť potraviny bohaté na vysoký obsah tuku a sacharidov stimuluje kortizolu alebo stresové hormóny túžia viac takých potravín , keď ste v strese . To je miesto , kde koncept pohodlie a prejedanie pružín from.Since , jedlo je nevyhnutnou súčasťou pre stres - voľný život , tu je , že pohľad na jednotlivé položky potravín , ktoré pomáhajú prevziať kontrolu a lepšie zvládať stresujúce situácie . Nezabudnite Nápad tu je preniknúť do vlastností upokojujúce jedlo , a nie " komfort " food.Vitamin C - Look pre potraviny , ktoré sú pretekajúca s vitamínom C , pretože tento typ Vitamín priamo znižuje hladinu kortizolu . Okrem toho , Vitamín C bola preukázaná dobrá pre imunitný systém tiež . Pomaranče , brokolica , Guava , Kiwi a bylinky ako tymián a petržlen sú najvyššie nositelia Vitamín C.Vitamin B12 - Existuje niekoľko neurotransmiterov prechádzajúcej telom , jeden ako neurotransmiter GABA vyvoláva okamžitý upokojujúci účinok . S potraviny bohaté na vitamín B12 prispievať k vytváraniu GABA a tým znižuje stres . Kuracie mäso , losos a odtučnené mlieko a jogurt sú bohaté na B12Magnesium - Horčík pomáha pri výrobe GABA . Vždy , keď ste v strese , vaša hladina horčíka má tendenciu klesať nízku čo vedie k zníženiu tvorby GABA . S potraviny bohaté na horčík , ako je špenát , tofu , mandle a slnečnice dá impulz pre nervový systém a vyvolať tvorbu oboch GABA a dopamínu ( cítiť sa dobre hormóny ) . Kyselina listová ak tehotenstvo je príčinou vášho stresu , je nutné , aby sa váš príjem kyseliny listovej . Kyselina listová pomáha pri produkcii dopamínu a udržuje si nasýtiť na dlhšiu dobu . Cícer, špargľa , šošovica , listová zelenina , ako je špenát a kel sú dobrým zdrojom listovej acid.Antioxidants - Antioxidanty sú známe Dismutase niektoré enzýmy znížiť hladinu stresu a úzkosti . Čučoriedky , banány , fazuľa , a zelený čaj sú zásobárňou antioxidants.Zinc - V štúdii bolo zistené , že nedostatok zinku môže človek náchylný k stresu a úzkosti . Orechy , vrátane kešu , arašidy , vlašské orechy , mandle a sú bohaté na zinok a aby pre zdravých snacking too.Next čas , udržať kartu na svoj ​​jedálniček a všimnete zmeny vo vašom úroveň stresu
podľa : . Mulyadi Kurnia < br >