Build Beach hoden telo v mŕtvy zimy

Cez všetky svoje omáčkou nasiaknuté obžerstvo , budete pravdepodobne získať iba pol kilogramu medzi jeseň a na jar . Bohužiaľ , výskum ukazuje , že väčšina ľudí nikdy stratiť svoju zimnú weight.Indeed , vo veku medzi 35 a 45 medzi , väčšina z nás , balenie na ekvivalent bravčové karé . Je to pochmúrne vyhliadky , a to najmä ak sa domnievate , tradičné opravu , hodiny strávené slogging preč na treadmill.Allow nás ponúknuť chutnejšie alternatívu , keď sa ťažké prehltnúť meno , kardio kruhový tréning . Rozdelením svojho krytý kardio relácie medzi niekoľkých rôznych cvičení , budete spaľovať viac kilojoulov . Budete tiež , aby sa vaše svaly od prispôsobenia sa jedným pohybom , a menej sa prispôsobiť , tým rýchlejšie budú rásť . A ak pridáte intervaly ( striedavo krátke záblesky úsilie , aby všetko s aktívnym zotavenie ) na tréningu , budete si musieť vybrať horák 90 % viac tuku , ako prípravy na dôsledné pace.Run cez nasledujúci 45minút rutiny dvakrát týždenne . Warm up s piatich minútach každého cvičenia pri " konverzačným " tempom , potom dokončiť šesť minút obvod , v ktorom ste striedajú štyrikrát medzi 30 sekundách intenzívne úsilie a jednu minútu aktívneho odpočinku . Budete odmenení plochejšie brucho v rekordnom čase , bez cítil ako škrečok na wheel.Stair ClimberFace od konzoly . Nie sme navrhnutý tak , aby ísť späť a k tomu je potrebné zapojiť oveľa viac svalov a tvrdšie pracovať , aby sa vaše telo vo vzpriamenej polohe . Premiešať hĺbku a tempo vášho chodom , aby sa vaše svaly z prispôsobenia . Ak ste normálne vziať plytké kroky , napríklad , robiť hlboké , pomalé kroky pre dvoch na 30 sekúnd interval.Spin BikeAfter vášho warm up , zvyšuje odolnosť , ako keby ste boli jazde do kopca , a vstať a šprint na 30 sekúnd . Nielen , že budete používať inú sadu svalov , ale budete rozbiť jednotvárnosť . Veslovanie MachineForm je všetko . Začnite disk s nohami , potom zatiahnite za páku do hrudnej kosti . Na obnove , aby sa vaše nohy ploché ako Rukoväť cestuje preč od vášho tela , a potom , aby váš trup sa otáča cez boky , ako si pokrčte kolená sa vrátite do východzieho position.TreadmillAfter môžete zahriať , zvýšiť uhol sklonu na jedno percento . Vedci zistili , že tento uhol sa najviac blíži beží von , čo vám umožní spaľovať len toľko kilojoulov . Váš vnútorný čas môže trpieť , ale budeš prelievať kilogramov rýchlejšie
By : . Fin2000