Ako sa stavia svalu telo

Chcete vedieť , ako budovať svalovú hmotu a konečne nemusím hovoriť ľuďom , že ste zdvíhať závažia ? Prečítajte si tento článok , aby zistili , ako a začať sa výsledky , ktoré deserve.Muscle budova je pomerne jednoduchý proces , ale to neznamená , že je to ľahké . Musíte tvrdo pracovať , budovať svalovú hmotu a dať úsilie palcov Jedným z najväčších problémov , ktoré ľudia často robia , je to úsilie , ktoré dal v roku , ale tam , kde sa sústredí ich efforts.I ' m ti to povedať základné pravidlá o tom , ako budovať svalovú hmotu a ako by ste mali zamerať svoje úsilie na these.Muscle Stavebné TrainingMuscle stavebnej prípravy je asi najvýraznejšie riešenie zbaliť na svalovej hmoty . Čo je dôležité zamerať sa na má dobrú cvičebný program , ktorý cvičenia celé telo . Nepoužívajte len sústrediť na zrkadlo svaly . Pracovný nohy budú zvyšovať hormóny ako testosterón a rastový hormón , čo znamená , hornú časť tela dostane väčšie , well.Your budovanie svalov rutina tiež musí mať varianty , ako je zmena sady a schémy rep, aby sa zabránilo adaptácie svalov . Tiež rast svalov nenastáva v konštantnom spôsobom , takže budete musieť vykonať rôzne fázy , ktoré pracujú na budovanie sily alebo muscle.Muscle Stavebné NutritionWhen ľudia chcú vedieť , ako budovať svalovú hmotu vždy ísť o zrejmé cvičiť riešenie . Samozrejme tréning bude poskytovať stimul pre rast svalov , ale musíte tiež životne dôležité živiny kŕmiť , že rast . Proteín je nutnosťou , pretože je základným stavebným kameňom svalovej hmoty , za vodou , váš sval je väčšinou tvorený z protein.Carbohydrates sú tiež veľmi dôležité , pretože poskytujú energiu pre vaše svaly a pomôcť premeniť vaše telo do anabolického stavu . Tuky sú zvyčajne odsudzovaný , ale sú nevyhnutné pre proces budovania svalov . To neznamená , že sa vlk dole nezdravé jedlo , ale dostať svoje esenciálnych mastných kyselín zo zdravých zdrojov , ako sú ryby , olivový olej , orechy etc.RestWhat musíte si uvedomiť , že vaše svaly rastú silnejšie a väčšie , potom, čo ste je vykonávaná a kŕmiť správne živiny . Vaše telo tiež potrebuje odpočinok zamerať na opravu poškodených v dôsledku tréningu . To zahŕňa ako 8 hodín spánku každú noc , ako to je , keď väčšina obnova a budovanie svalov prebieha . Môžete tiež chcieť , aby sa vaše stresu dole , ako to môže urobiť vaše telo spaľovať svaly na palivo.Ubytovateľ nabudúce vy alebo priateľ premýšľal , ako budovať svalovú telo , ktoré potrebujete mať na pamäti tieto tri kľúčové faktory . Sú ako nohy stoličku , sa jedného preč a ďalšie dva sa nepodarí . Význam najdôležitejšie oblasť zamerať , je ten , ktorý je missing.Focus na 3 uvedených kameňov budovanie svalov skôr , než sa starať o tom , či by ste mali urobiť , činka kadere alebo činka kadere . Ja vám zaručiť , začne sa dať na svalovej hmote ak
By : . William Coulter