Zbavte sa viscerálneho tuku - tipy, ako sa zbaviť viscerálneho tuku rýchlo

viscerálneho tuku . Vypuklé brucho . Vyčnievajúce brucho . Masívne stred sekcie . Všetky z nich sú rovnaký problém . S viscerálneho tuku môže byť sklamaním . S vašou viscerálneho tuku , stanete terčom posmechu medzi svojimi rovesníkmi a opačného pohlavia . Viscerálneho tuku vytvára vo vás komplexu menejcennosti . Rozpúšťa vašu dôveru . Potom vyskúšajte všetko , čo mohol , aby skryť vypuklé brucho , ako sa stáva prekážkou a aby vaše príťažlivosť pre opačné pohlavie . Oblečenie , ktoré nosíte a ako vyzeráš ochoriete kovania . Ak chcete zosilniť svoje dobré vzhľad a následne svoju príťažlivosť pre opačné pohlavie , je potrebné sa zbaviť viscerálneho tuku . Učenie tipy, ako sa zbaviť viscerálneho tuku však môže byť možné iba vtedy , ak budete postupovať podľa niektorej DOS a čo nerobiť stricly.To začínajú musíte sledovať to , čo jete a pijete . Musíte znížiť svoje sacharidov a tukov . Znížte spotrebu sacharidov na 0,5 x Vašej telesnej hmotnosti v gramoch na deň , a vaše spotreba tuku 0,2 x Vašej telesnej hmotnosti v gramoch na deň . Môžete sa teda musí znížiť svoju spotrebu potravín , ako cestoviny , biely chlieb , hamburger , hranolky , vyprážané potraviny , leštené potraviny , konzervované a mrazené potraviny , maslo , syr a pod Vyhnutie sa s slané potraviny ako mor . Je tiež nutné sa vyvarovať užívaniu leštené foods.Increase spotrebu bielkovín . 1,5 x vaša telesná hmotnosť v gramoch každý deň bielkovín je vysoko odporúčané . Proteín má čas tráviť na rozdiel od sacharidov a tukov , ktoré Digest rýchlo a jednoducho previesť na tuky , ktoré sú uložené v tele . Môžete sa teda musí zvýšiť príjem potravín , ako sú vajcia , ryby , hnedá ryža ; vápnika na báze mliečnych výrobkov a fazuľa . Musíš jesť veľa zeleniny , ovocia , orechy a semená na dennej báze . Orechy obsahujú veľa vynikajúci tuk , ktorý v boji proti zlé tuky na bruchu a pomáhajú hladinu cholesterolu pod kontrolou na všetkých times.Always vyhnúť náročné veľké jedlo . Malé porcie jedla v dobe , sú veľmi odporúča , aj keď to je vzaté asi 6 -krát denne . Tým sa zvyšuje vaše metabolism.By všetko znamená , že je potrebné sa vyhnúť pitiu alkoholu . Pite veľa vody . 8 až 10 pohárov vody denne je vysoko odporúčané . Pitie veľa vody spôsobuje škodlivé toxíny , ktoré majú byť prepláchnuť z vášho system.Be Vigilant vždy a vyhnúť sa zdôrazniť , hore alebo pod napätím . Keď ste v strese až máte tendenciu sa hromadiť tuk v tele , váš metabolizmus sa spomaľuje . Dobre sa vyspi . 6 - 8 hodín spánku každý deň , je veľmi odporúčané. Keď spíte , rytmus vaše telo je obnovené a zvyšuje váš metabolizmus a výsledkom je , že spáli tuky rýchlejšie . Buďte aktívny vždy a cvičenia pravidelne . Zapojiť sa do kardiovaskulárnych a silových cvičení , ako je drtí , ale byť veľmi opatrní s týmto , aerobik , jogging , a stlačte - up , svižné chôdzu , pilates a Tae Bo vám pomôže zbaviť vnútorností tuku . To všetko vám môže naozaj veľa pomôcť . Keď idete sa to vždy rovno , pretože pri nesprávnom držaní tela môže spôsobiť vaše brucho vyčnievať
By : . Paul John Allen