Ako budovať svalovú hmotu Rýchly - Foolproof Blueprint

Takže chcete väčšie svaly ? No, ak ste niečo ako ja , potom budete chcieť rýchle výsledky . Takže tu sú 5 základných tipov , ako budovať svalovú hmotu rýchlo . Zvládnuť tieto tipy a budete na vašej ceste k rýchlej svalovej growth.How budovať svalovú hmotu Rýchly - Tip 1 : stanoviť ciele po stanovení osobných cieľov , budete mať niečo usilovať o Vyberte si cieľ hmotnosti a možno aj meranie biceps alebo na hrudi , ktoré chcete zamerať sa na , a zapíšte si ho . Ak si myslíte , že tento krok je nedôležité a preskočiť je viac pravdepodobné , aby sa na svoje úsilie všetci dohromady a prestať po nejakom čase , takže sa uistite , zadať , čo chcete zo svojho programu budovania svalov a nahrávať it.How budovať svalovú hmotu Rýchly - Tip 2 : Štruktúrovaný Diéta - Vaše telo potrebuje živiny , vitamíny , minerály a aminokyseliny budovať svalovú hmotu . Takže budete potrebovať k jedlu ! Musíte jesť veľa kalórií za deň , ale musí byť kvalitný . No junk . Drž sa ďalej od sladených nápojov a prázdnych kalórií . Namiesto toho sa zameriavajú na vysoko kvalitných bielkovín , sacharidov a dobré tuky rozprestreté cez 6-8 jedál denne . Čím viac budete jesť , tým rýchlejšie budete zvýši vaše svalovej hmoty a weight.How budovať svalovú hmotu Rýchly - Tip 3 : Intenzívny silový tréning , intenzívne cvičenie je kľúčom k budovaniu svalovej hmoty rýchlo . Používajte ťažké váhy a zložené cvičenie , ako sú drepy , bench press a mŕtvych ťahov . Tie budú pracovať vaše telo s každým cvičením vedie k rýchlejšej svalovej zisky . Použite nízka opakovanie a ťažkej váhy , aby sa váš telo do budovania svalov machine.Killer Bonus Tip : Doplnky - Vaše telo potrebuje viac energie a živín v priebehu a po cvičení , zvlášť intenzívny jeden , vykonávať jeho budovanie svalov . Použitie kreatínu , srvátkové bielkoviny a sacharidov pred , počas a po tréningu , kedy je vaše telo kričí pre budovanie svalov živinami a uvidíte rozdiel vo vašej svalovej hmoty a sily skôr. Ako budovať svalovú hmotu Rýchly - Tip 4 : odpočinok a zotavenie , to je , keď vaše telo skutočne buduje svaly . Uistite sa , že máte dostatočný odpočinok tým , že dostatok času zotavenie medzi tréningami . 48 až 72 hodina Odporúča sa , to je dôvod , prečo by ste nemali cvičiť viac ako 3 -krát týždenne . Vrátiť iba do posilňovne , keď je vaše telo úplne sa zotavil , aby čo najviac z vášho tréningu a rýchlejší results.How budovať svalovú hmotu Rýchly - Tip 5 : Disciplína - Použite svoje ciele zostať na trati a sledovať disciplínu . Nikto nepovedal , ako sa väčšie svaly , že to bude ľahké , ale vyžaduje tvrdú prácu a budete musieť zostať motivovaný . Ak vynecháte jedlo alebo školenie nemajú zdôrazniť moc , ale uistite sa , že pobyt na kurze a sústrediť sa na dosiahnutie svojho goals.So tu to máte , 5 základných tipov , ako budovať svalovú hmotu rýchlo . . Použite tento plán zmeniť postavu rýchlo a môžete dokonca mať svoje priateľov so žiadosťou o radu na budovanie svalov
By : Greg Davids