Čo je to silový tréning a ako to robíte

Existujú dva druhy silového tréningu , absolútna sila , ktorá sa vyznačuje tým , vzpierači a kulturisti . A relatívna sila , definovaná gymnastov a horolezcov . Vzhľadom k tomu , vzpierači získali svalovej hmoty získať silu tým , že tréning s ťažkými váhami a jesť kalórií bohatú stravu , gymnasti a horolezci získať silu , ale aj kontrolovať svoj ​​príjem kalórií tak , aby získali ďalšie telo - weight.Something som si všimol , po mnohých rokoch tréningu s váhami a pracovať v rôznych profesiách , je to , že ľudia , ktorí majú veľmi fyzicky náročnej práci vždy vyjsť na vrchole , pokiaľ ide o ich pevnostné úrovni , v porovnaní s niekým , kto pracuje v kancelárii pracovníka ( obaja pracujú s činkami ) . Ak máte v úmysle vybudovať silu , prvá vec , ktorú potrebujete vedieť , je , že to chvíľu trvá , než stavať . A je potrebné začať používať váhy , ktoré vaše telo zvládne , potom vybudovať pomaly ťažšie váhy . Ak sa pokúsite dvíhať ťažké váhy hneď bat , dáte sa na riziko poranenia . Ale to je pokušenie väčšina ľudí , si myslia , že môžu tlačiť čoraz ťažšie a ťažšie všetky time.But čo sa skutočne deje , je , že tým , že tlačí závažia , ktoré sú príliš ťažké príliš skoro , všetko je kladený dôraz na vaše kĺby a nie svaly . To povedie k mnohým problémom neskôr v živote . A ja hovorím z osobnej skúsenosti . Keď mi bolo dvadsať jedna , som trénoval s niekým , kto ma príliš tvrdo tlačil a ja som dal príliš veľa stresu na svojich ramenách a kolenách . A to natoľko , že som sa riadne vyškolení mojej štvorkolky , pretože mi bolo dvadsať päť . To je pred pätnástimi rokmi ! A chlapec sa mi cnie squatting.I robiť vlak okolo týchto problémov , ale najťažšie , čo môžem urobiť , je popredný drep zvyčajne drží 20kg dosku proti mojej hrudi . A ramenné cvičenie , spolieham na strane prípojok lot.Here sú niektoré silový tréning methodsBarbell cvičenie - cvičenie zahŕňajúce činku sú najjednoduchší a najefektívnejší spôsob , ako budovať strength.Machine cvičenie - výhodou je , že stroj cvičenie majú viac než činkami , je to , že stroje robiť všetko vyváženie pre vás . Nevýhodou použitia strojov je , že preto , že majú pevnú pohyb ( a používate ťažké váhy ) , ste v nebezpečenstvo úrazu , ak Postavte sa wrong.Body - hmotnosť cvičenie - Tento typ silového tréningu vás núti k použitiu vlastnej telesnej hmotnosti ako odporu hlavného . Cvičenia zahŕňajú stlačte tlačidlo nahor , bradu hore a dips.How môže silový tréning vám pomôže Zdravotné výhody - ? Dlhodobá silový tréning zvýši vašu vytrvalosť , vaša hladina testosterónu , a tiež zvýšiť vaše kosti density.Builds svalov - Väčšia svaly prirodzene prísť s pevnosťou tréning s ťažkými váhami ( takže budete musieť premýšľať o kúpe novej oblečenie za pár mesiacov ! ) . Čím si silnejší , tým viac svalovej budete be.Burns tuk - Silový tréning udržuje vaše rýchlosť metabolizmu vysoká a zvyčajne vám pomôže držať zdravšie , živinami bohatej stravy
By : ajeaneh
.