Žena Kulturistika Diéta Úvahy

správna strava je dôležitá v každom kulturistiky rutiny . Naše telo potrebuje dostatok bielkovín , hojnosť vitamínov a minerálnych látok , sacharidov a vody , aby ju v anabolický ( budovanie svalov stav ) . Muži a ženy majú rôzne telesné chémie a trochu odlišné požiadavky na budovanie svalov . Ženy majú oveľa menšiu schopnosť produkovať testosterón , ktorý je nevyhnutný hormón potrebný pre obe pohlavia , aby budovať svalovú hmotu , to je dôvod , prečo musí byť žena kulturistika strava riešiť to , čo je v ich budovaní svalovej hmoty chemistry.How navrhnúť poradí Anabolické DietIn navrhnúť strava , ktorá stavia vaše telo do anabolického stavu , musíte mať práve toľko , alebo viac základných živín potrebných na dosiahnutie tohto cieľa . Vzhľadom k tomu , ženy produkujú menej testosterónu ako muži , je dôležité podporovať svoje telo , aby sa viac testosterónu , aj keď nie je podporovať viac estrogénne produkciu , čo je kontraproduktívne , aby budovanie svalov . Limit Estrogén ProductsWhile názory na tému : Sójové produkty obsahujú nadmerné množstvo rastlinného estrogénu a akékoľvek závažné ženskej kulturistickej strave obmedziť množstvo produktov , sóje ( vrátane sójových proteínových doplnkov ) . Animal ProteinsAnimal proteíny , najmä červené mäso obsahuje kreatín a glutamín , ktoré pomáhajú urýchliť zotavenie čas , funkciu imunitného systému a spracovanie dusíka v tele . To všetko činí zvýšenie anabolickej reakcie vášho tela a testosterónu production.Calcium SupplementationAlong so zníženou produkciu testosterónu a zvýšenie hladiny estrogénu , ženské telo potrebuje viac vápnika pre udržanie hustoty kostí . Je zrejmé , že potrebujeme silné kosti podporovať naše svaly , takže uistite sa , že dobrý doplnok obsahujúci citrát vápenatý je zahrnutá v každú ženu kulturistike diet.WaterThis by sme mali ísť , bez toho, aby dajme tomu , ale stojí to za zmienku : Piť 8 pohárov vody denne . Budete musieť experimentovať , aby ste videli , ako veľmi je pre vás pohodlné ( a ako často chcete stráviť robiť výlet do kúpeľne ) , ale piť čo najviac , ako môžete pohodlne zvládnuť . Tie potrebujú vodu , aby sa vaše svaly pracovať na svojom vrchole počas tréningu a podporujú správne trávenie
By : . James Lundén