Najdôležitejšie jedlo pre budovanie svalov a silový tréning

Možno neviete , ale tam je okno príležitosti , každý deň , že sila vlak . Počas tohto okna vaše svaly sú veľmi otvorené , aby využívali výhody , čo kŕmiť . Oni absorbovať bielkoviny a živiny , ako blázon počas tohto krátkeho obdobia , a to je zďaleka najdôležitejšie jedlo dňa pre každého , kto sa zaujíma o skutočné svalovej building.The časovom horizonte hovorím je medzi koncom tréningu a asi v polovici hodinu neskôr . Počas tejto krátkej , ale dôležité dobe môžete jamovať viac svalovej stavebné bielkovín do svalov , než akýkoľvek iný time.This je hlavný dôvod , prečo váš príspevok cvičenia jedlo je tak dôležité . Je to vlastne rozhodujúci krok vo vašom silového tréningu rutiny . V podstate vaše svaly kričí na jedlo , a v tomto momente by ste mali kŕmiť veci , ktorý je plný toho , čo je potrebné budovať silu a obnoviť . Pamätajte si , že vaše svaly skutočne stavať , keď sa zotavuje nie, keď sa im trhá pracovné out.This je jedno jedlo dňa , že tuky nie sú dôležité , takže sa nemusíte báť nejaké kvalitné tuky v jedle . Zvyčajne som chcel mať koktail pre toto jedlo . To je preto , že chvenie je kvapalina a vaše bude mať prázdny žalúdok . To umožní , aby kvapalina prejsť žalúdkom a do krvného obehu v niekoľkých minútach . Ak sa rozhodnete jesť niečo , čo je naozaj plytvanie drahocenného času počas digestion.In toto chvenie by ste mali mať všeobecne doplnok srvátkovej bielkoviny . Whey proteín je výborným zdrojom bielkovín a je všeobecne považovaný za lepší ako ostatní , pretože jeho ľahké trávenie a rýchlosti do tela krvnom riečisku . Druhá vec , ktorá naozaj funguje dobre pre budovanie svalov a silový tréning je kreatín . Kreatín je fantastický doplnok , funguje to tým , že sa vstrebáva vaše svaly a zvyšuje množstvo vody zadržiavanej svalu zvýšenie ich objemu . To tiež znižuje kyselina mliečna vybudovať vo svaloch , tým , že robí to nebudete mať tú bolesť počas silového tréningu celkom ako prv. To bude ako nechať tlačiť viac a nechať si obnoviť rýchlejšie . Obaja sú veľmi dôležitými faktormi pri budovaní muscle.Your po tréningu jedlo je zďaleka najdôležitejšie jedlo na celý deň . Nevyhadzujte obrovské potenciálne zisky tým , že zabudne na toto jedlo . Dajte svoje svaly to , čo potrebujú a dať im to rýchlo . Vaše telo bude radi , že ste a budete tiež , keď sa pozriete do zrkadla a vidieť nejaké extra svaly zabalené do vášho frame.Don ' t zabudnúť na hodnotu dobrého vysoko kvalitný doplnok bielkovín a kreatínu doplnok . Tie sú veľmi dôležité pre uzamknutie v týchto ziskov a pomôže vám počas vášho času zotavenia . Udržujte cvičenie intenzívnejšie a dať svoje svaly to , čo potrebujú , akonáhle ste hotoví . To je zďaleka najlepší spôsob , ako skutočne získať požadované výsledky
By : . Andrew Cheyne