Kreatín funguje

Ak je kreatín požití putuje do svalov prostredníctvom krvného obehu . Akonáhle ste vo vnútri svalových buniek , sa obrátil na látky nazývané kreatínfosfátu . Ktorý sa používa pre krátkodobé energie zábleskov pre také činnosti , ako je silový tréning a športov , ktoré vyžadujú krátke , rýchle záblesky činnosti . Kreatín fosfát pomáha pri dopĺňaní hladiny ATP . Adenozín trifosfát , ATP je molekulárne palivo , ktoré poskytuje energiu pre svalové contractions.During svalové kontrakcie , ATP stráca fosfát molekuly vytvárať energiu a je premenená na adenozín di fosfát ( ADP ) . K výrobe je treba viac energie ADP previesť späť na ATP . Je-li ATP vyčerpané , kreatín pôsobí ako zdroj fosfátu a prevádza ADP na ATP molekulu molekule . Čím viac kreatínu , ktorý je k dispozícii k telu , tým rýchlejšie sa telo môže produkovať molekuly ATP , takže stále viac a viac energie je k dispozícii pre svalové contractions.Increased množstvo kreatínu spomaliť možnosť únavy . Kreatín pomáha pri syntéze bielkovín , čo ďalej podporuje rast svalovej hmoty a development.Creatine ťahá vodu do svalu , ktorý zvyčajne robí svaly vyzerajú väčšie . Táto schopnosť kreatínu Zdá sa , že presvedčil mnohých, že nárast svalovej hmoty s príjmom kreatín je jednoducho kvôli vode retention.However , štúdie ukázali výrazný nárast skutočného svalu prierez so spotrebou kreatínu a pevnosti training.Not všetky typy svalových tiež reagovať na kreatínu . Svaly môžu byť voľne popisovaný ako buď rýchlo alebo pomaly . Ako už názov napovedá , rýchle škubnutí svalových vlákien sprostredkovať náhle pohyby . Rýchla svalové vlákna sú tiež tie , ktoré najčastejšie využívajú produkciu kreatínu energie . Preto , výbušné pohyby najlepšie reagujú na kreatín supplementation.However , Slow škubnutí svalových vlákien nespoliehajte moc na produkciu kreatínu energie . Pomalé svalové vlákna sú tiež tie , ktoré hrajú dôležitú úlohu v priebehu vytrvalostného výkonu . Z toho vyplýva , že vytrvalostné úlohy sú ovplyvnené menej kreatínu . Mnoho vytrvalostné športy môžu byť negatívne uskutoční nárast hmotnosti spojený s kreatín supplementation.Creatine môže poskytnúť energiu v krátkom čase . Čo Kreatín veľmi úspešný doplnok pre športovcov a vzpierači , ako oni potrebujú tie náhlej Burts energie pomerne často . Kreatín Ukázalo sa , že je veľmi účinný pri plnení opakovaných nárazoch cvičenia , pretože sa zvyšuje využitie
podľa : . Krisvan celým