Kulturistika Potraviny - zoznam budovanie svalov potraviny , ktoré by ste mali vedieť

Pri premýšľaní o kulturistike , prvá vec , ktorá príde na niečí mysli je vzpieranie . Hoci rutinné cvičenie je nevyhnutnou súčasťou rastúcich svalov , existujú ľudia , ktorí venujú svoj ​​život na fyzické cvičenie a nemajú na dosiahnutie očakávaných výsledkov . Ak ste jedným z nich , viete , ako frustrujúce to môže byť . Cvičíte veľa , ste úplne vystrihnúť sladkosti a nezdravé jedlo , ale nie ste krok bližšie k fyzickej kondícii vášho želania . To by mohlo byť , pretože , aj keď ste sa vzdali nezdravé jedlo a cukor , sú stále robiť nejaké diétne chyby . Ak vaša strava nie je správne , vaša snaha je úplne zbytočná . Som si istý , že viete , ktoré potraviny sú kulturistiky a že musíte jesť bielkoviny , dobré tuky a dobré sacharidy , ale viete presne , čo na vyzdvihnutie od supermarketu , aby bolo možné poskytnúť tieto živiny pre vaše telo ? Je dôležité vybrať si potraviny , ktoré nie sú chystáte ponúknuť zlé tuky a zlé sacharidy okrem dobrých živín , pretože pozitívny vplyv bude zrušená negatívne effect.Here ' s zoznam kulturistiky potravín , ktoré sa chystáte len poskytnúť vám to , čo potrebujete na rast svalov harmonicky a udržanie svojej fyzickej effort.1 . Kuracie mäso bez kože breast2 . Lean turkey3 . Vajcia a vajcia whites4 . Cod5 . Salmon6 . Pollock7 . Konzervy tuna8 . Lean beef9 . Fruits10 . Zelenina - tie zelené sú najviac beneficial11 . Oatmeal12 . Brown rice13 . Celý wheat14 . Almonds15 . Avocados16 . Olive oil17 . Ryby oilBy konzumácii vyššie uvedených potravín , budete môcť zabezpečiť , aby vaše telo bielkoviny z chudého zdrojov , dobré tuky a dobré sacharidov . Hlavnou myšlienkou je to , že budete musieť zostať preč od zlých tukov a vyhnúť sa komplexných sacharidov . Môžete si všimnúť , že chudé bielkoviny je vítaný , zatiaľ čo proteín od mastných zdrojov , je potrebné sa vyhnúť . Ovocie a zelenina môžu byť konzumované bez obmedzenia , pretože okrem živín tiež obsahujú vysoké množstvo vlákien , ktoré sú užitočné pri trávení potravín a odstránenie toxínov . Drž sa ďalej od tučné mäso , slanina alebo chovaných rýb a úplne zabudnúť na sladkosti , limonády , zmrzlina , hranolky alebo cukríky . Môžete tiež zabudnúť na vyprážané jedlo a spustiť podporu alebo prevarení . Maslo a margarín sú nezdravé zdroje tuku , rovnako ako niektoré oleje . Potom, čo si naozaj pochopiť , ktoré kulturistika potraviny sú , bude vaše cvičenie rutiny začať produkovať viditeľné výsledky a vaše frustrácie zmizne
By : . Ryan Mutt