Kde Vašu Vzpieranie cvičenie robiť viac škody ako úžitku

Je to v poriadku , aby sa vaše vzpieranie cvičenie vážne , ale musíte sa uistiť , nemusíte ísť cez palubu s vašou sadou závaží . Pri vykonávaní kulturistiku , je to až príliš jednoduché , aby na vlaku a väčšina fitness nadšencov objaviť príznaky pretrénovania aspoň raz počas svojho života , ak nie viac . Počas výcviku sa svojím vzpieranie cvičenie môže viesť k vážnym komplikáciám , vrátane zranenia , chronickej únavy , alebo ešte horšie , strata svalov . Počas výcviku je snáď najčastejšou medzi športovcov , ktorí figurujú , že vysoká intenzita a objem tréningu je najrýchlejší spôsob , ako značné svalovej gains.Training na príliš vysokú intenzitu a objem nepochybne povedie k pretrénovania . Či už ste športovec , amatérsky kulturista alebo kulturista v pravom slova zmysle , budete musieť nasledovať svojho vzpieranie cvičenie dôsledne , že je v skutočnosti daná . Budete dosiahnuť nič , hoci vaše veľké úsilie školenie pravidelne, ak preskočíte niekoľko cvičení sedení sem a tam , ale budete dosiahnuť aj menej , ak nemáte viac vzpieranie cvičenie , ako ste chceli . Kulturistika nasleduje progresívne funkcie . Kľúčovým pokiaľ ide o vzpieranie cvičenie je zistenie , že nepolapiteľný rovnováhu medzi objemom tréningu a intensity.Dangers nadmerného trainingWhen podpísaná v príliš vysoká intenzita alebo v prírode príliš objemná , vzpieranie cvičenie môže spôsobiť značné škody na nervový systém . Váš tréning vzor , v skutočnosti ovplyvňuje ako ste sympatický a parasympatikový nervový systémy1 . Divoké srdce sadzba2 . Zabudnuté z appetite3 . Nežiaduce vysoký krvný pressure4 . Vaša Vzpieranie cvičenie môže tiež spôsobiť hmotnosti loss5 . Nespavosť a irritability6 . Divoký metabolické rate7 . Vyčerpanie , keď posilnili svoje tréningové frequencyYour vzpieranie cvičenie môžete tiež urobiť vtipné veci vašich hormónov a pohrávať s nimi , keď sa nad vlaku . Mnohé štúdie ukazujú , že niektoré cviky , ktoré sa vykonávajú iracionálne negatívne ovplyvniť hladinu chemických látok v tele , rovnako ako vplyv na jeho hormonálnu odozvu . Hormóny zohrávajú dôležitú úlohu v budovaní svalov a nechcete , aby neporiadok s them.1 . Nadmerné Vzpieranie cvičenie je známe , že zníženie testosterónu úrovně2 . Znížená tyroxín levels3 . Rozšírené hladiny kortizolu , ktoré nechcete dopĺňať svoje kulturistiky režime . Zvýšenie hladiny kortizolu v spojení s poklesom hladiny testosterónu nie je len zlý nápad , je to fatálna kombinácia . To spôsobuje nevratné svalového tkaniva loss4 . Vaša Vzpieranie cvičenie môže tiež manipulovať s fungovaním imunitného systému . To je možno jeden z najvýznamnejších následky pretrénovania nezodpovedne . Nadmerné Vzpieranie cvičenie oslabeniu obranyschopnosti organizmu proti vírusom , baktériám aj iné oportúnne patogény . Dajte veľmi jednoducho, ak užívate vzpieranie cvičenie na šialené úrovni , zistíte sami ochorie častejšie , než by ste like.5 . V neposlednom rade , po tréningu vedie k slzám vo vašich svaloch a alarmujúce zníženie hladiny glykogénu vášho tela vďaka divokej a hyper - aktívny metabolizmus . Zažijete pomalé a slabé svalové kontrakcie nehovoriac kŕče spôsobené nadmerným hromadením kyseliny mliečnej . Je dobré , aby vykonala vzpieranie cvičenie , ale musíte k tomu zodpovedne . Keď Vzpieranie cvičenie urobiť viac škody ako úžitku , nie je tam žiadny bod
By : . Kim D Johnson