Tone Up s svalu budovateľská stratégia , ktorá naozaj funguje

Mnoho ľudí , ktorí chcú zmeniť ich životy okolo tým , že mení ich imidž robiť príliš veľa príliš skoro . Ako často ste počuli o ľuďoch , ktorí boli inšpirovaných tým , že sleduje človek dosiahnuť veľkého čin a vyhlasuje , že sa chystá urobiť to isté . Potom ďalší deň chodiť na 5 míľ behu , keď sa ani urobiť míľu pred , alebo robiť 20 sklapovačky po nevykonáva jediný sval vo svojom žalúdku po celé roky a potom sa tak bolesť niekoľko dní po tom , čo sú schopní robiť thing.It je skoro pravidlo života , že je to naozaj dobrý na niečo , čo potrebujete začať v malom a vybudovať . Nič nemôže byť viac platí o budovanie svalov . Pri spustení prvej relácii , zníženie váhy , ako vy každom opakovaní . To znie v rozpore s progresiou , ale to vám umožní pokračovať v rovnakej intenzite . Môžete je ľahké pre prvý pár opakovanie , ale ako ste pneumatiky nájdete nie ste schopní zdvihnúť rovnaké weight.Only dokončiť pár sedení týždenne a nechajte aspoň dva dni odpočinku medzi nami pre vaše svaly obnoviť . Zvyšok je nevyhnutné pre growth.It je tiež dôležité kŕmiť vaše telo správne ingrediencie pre budovanie svalov . Bielkoviny by mali byť základom vášho jedálnička , najmä červené mäso pre rast svalov . Všeobecné pravidlo je 1 gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti za deň . Sacharidy sú tiež dôležité , aby vám energiu na dokončenie svojej práce - out . Vždy jesť viac dňoch môžete exercise.You môže nájsť si váži ťažšie , po niekoľkých týždňoch , než keď ste začali , a ak sa snažíte zbaviť sa tuku , sa to môže zdať kontraproduktívne . Vždy majte na pamäti , však, že svaly vážia ťažšie ako tuk , a váš obraz v zrkadle alebo všeobecné pocit tesnejší , pevnejšie telo by malo byť vaše re- ubezpečenie , že mieria dolu vpravo route.Muscle budovy je zložitá veda a jeden že potrebuje opatrné zaobchádzanie . Je preto nevyhnutné dodržiavať schválený plán od začiatku
By : . Bud Truman