Teplé Ups Pred budovanie svalovej práci out

ste si vybrali budovanie svalov programu a vaše nadšenie prudko stúpa . Máte pocit , že je správny čas začať stavať svoje nové telo a predvídanie nové ja je neuveriteľne vzrušujúce . Je to tak jednoduché , v tomto bode , k výbuchu do svojej rutiny na oveľa vyššej úrovni , ako ste mali . Ešte horšie je , môžete ísť rovno do tvrdej veci , bez toho, aby miernym ohriatím up.Your svaly sú ako pružná . Urobte hrubú gumičku , keď je zima a pokúsiť sa ju natiahnuť . Nie veľmi pružný , je to ? Potom sa zahriať ju vo svojich rukách , jemne strečing a ľahko uvoľnenie po celú dobu . Ako to prehrieva zistíte , že je oveľa jednoduchšie natiahnuť a jej pružnosť oveľa pružnejšie . To je to , ako vaše svaly reagujú . Musíte sa pripraviť na prácu , ktorú bude pýtať ich, alebo rizikové injury.This neznamená tlačí príliš ďaleko na začiatku a postupne naťahovať , kým máte pocit , že môžete ľahko splniť svoj ​​dosah kapacitu . Ak ste v tomto bode , a nie skôr , potom môžete začať svoj ​​budovanie svalovej hmoty routine.I si istý , že ak sa v nadväznosti na schválený budovanie svalov Program nebude podporovať vás urobiť viac , ako ste mali , ale len byť vedomí niekoľko pravidiel . Nepreháňajte to . Spoznajte svoje silné a slabé stránky . Čo jeden človek môže zdvihnúť , nemôže iný z rovnakej postavy . Ak nie ste schopní vykonať 8 opakovaní , váhy sa snaží zdvihnúť príliš ťažké . Zníženie váhy , keď vám vaše ďalšie rutinné a vytvoriť z ​​there.I zásadné pravidlo je vždy trvať dni odpočinku medzi nami vašu tvrdú prácu - out . Bez vaše svaly obnoviť , budú len odpad , a nie stavať do silného tónovaný telo , ktoré sa usiluje o Počas tvrdého cvičenia vaše svaly dôjsť k poškodeniu z námahy , a to je len v kľude , že sú schopní opraviť . To je dôvod , prečo je dôležité , aby rozšíril svoju prácu a odpočinku dni rovnomerne , s nie viac ako 3 pevné sedenie počas týždňa
By : . Bud Truman