Na 3 cvičenia za najlepšiu lat cvičenie - Váš nepoužívate

Tri málo známa cvičenie ... Väčšina kulturistov trávia veľa času robí kľučky a ďalšie cvičenia budovať svoje svaly hrudníka . Čo veľa ľudí nevie , je , že je rovnako dôležité budovať svoje horné chrbtové svaly aj pre celé sile a appearance.Strong , dobre vyvinuté Lats , kosodĺžnika Spinal Montéri a pasce bude tiež zabrániť zraneniu a výrazne zlepšiť vaše držanie tela . Tak čo ešte čakáte ? Prečítajte si o to zistiť , Tri veľké , málo použitý cvičenie pre konečné Lats Workout.The prvé cvičenie vo vašom lat cvičenie sa nazýva riadok . Postavte sa pred zrkadlom . Uistite sa , že vaše nohy sú asi na šírku ramien od seba a aby sa vaše kolená sú mierne ohnuté . Udržať si chrbát rovno , predkloniť , až vaša horná časť tela je držaná pod uhlom 45 stupňov . Držte nejaké závažia paralelných do zrkadla . Uistite sa , že vaše ramená sú priamo v súlade s rukami a ruky s podlahou . Udržujte svoje ruky a lakte uvoľnené . Pomaly zdvihnite činky nahor , až sa takmer dotknúť rebrá klietky . Ako urobíte toto hnutie , zdvihnite lopatky a zároveň zachovať vaše chrbát rovno . Nadýchnite sa vo východiskovej pozícii a výdych , ako budete vykonávať výťah . Aby ste sa uistili , že si ponecháte dobrú formu po celú dobu cvičenia , aby sa vaše oči na svoj ​​odraz v plnej dĺžke mirror.Exercise 2 V našom lat cvičenie je znovu zamestná výhody činky pre veľké množstvo pohybu a stabilizácie výhody . Prijať rovnakej pozícii ako predtým - sklonil sa vaše oči so zameraním na objekt pred vami . Potom sa - skôr než stláčanie váh smerom k sebe , tentoraz budete pohybom paže do strán . To je úplne efektívna pre budovanie silnej vzplanul lat a dodá významné šírka celý Späť región . Nezabudnite výdychu na vleku a vrátiť váhy pomaly k východiskovej position.You môžete tiež pridať cvičenie s názvom Modified Fly vašej lat tréningu . Pre toto cvičenie , musíte sa dostať do rovnakej východiskovej pozície , ako ste v tom riadku . Môžete tiež pokrčte lakte v uhle 45 stupňov , ako s Fly . Nadýchnite sa zhlboka a potom začať rozširuje svoj ​​šikmo zbraní , kým vrcholy závažia sú na rovnakej úrovni ako váš hrudný kôš . Nezabudnite výdychu pomaly , ako si urobiť výťah a potom inhalovať , ako priniesť váhy späť do východiskovej polohy . Rovnako ako u Row a Fly , aby sa vaše oči na svoj ​​odraz v zrkadle , aby ste sa uistili , že ste vždy udržať výbornú formu po celú dobu cvičenia . Nedovoľte , aby vaše ramená stúpať alebo váš chrbát sa krútiť s každým zdvíhacie pohybu vo vašich latu workout.These sú tri menej známe cvičenia , ktoré tvoria kompletnú lat cvičenia . Ak chcete , aby sa na väčšou výzvou , ako si zvyknúť na týchto cvičení , môžete si vybrať , aby sa im , keď leží naplocho na bruchu pomocou cvičenia lavice . Táto pozícia sa budete cítiť , ako keby si veziete väčšiu váhu a pomôže pracovných rôzne skupiny svalov , rovnako
By : . Alan Javier vs