Vytvorte Superb budovanie svalovej hmoty tréningy iba v 4 krokoch !

Po týchto štyroch jednoduchých krokov , môžete výrazne posilniť svoje budovanie svalovej hmoty cvičenia . 1 - Vezmite si zahriať pred cvičením vážne . To vám pomôže zabrániť zraneniu a dostať fyzicky a psychicky pripravený pre hlavné cvičenia . Krv môže ponáhľať okolo vášho tela , svalov a vaša tepová frekvencia môže zvýšiť . Prosím , nedorazí v posilňovni a ísť rovno do drepu stroja . Namiesto toho sa na kardio stroji , ako je bežecký pás , cross - tréner , na bicykli alebo veslári , potom urobiť nejaké zahrievacie posilňovacích sady s oveľa menšiu váhu na pred postupujúcou na hlavnú sád . Warm up pred výkonom by sa mal stať čo najviac zvyk ako zvyšok workout.2 - Uistite sa , že sledovať svoje budovanie svalovej hmoty cvičenia s časopisu . Vezmite si so sebou zakaždým , keď idete , a urobiť z neho zvykom zapisovať všetko , čo robíte každý tréning , od typu cvičenia , hmotnosti a počtu opakovaní a sád . Potom môžete zvýšiť váhu pomaly v priebehu doby , a vidieť pokrok pre seba . Nespoliehajte sa na svoju pamäť ! 3 - telocvičňa je spoločenský miesto , takže ak si nájdete niekoho , kto trénovať , tým lepšie pre vás a nimi . Budete robiť to najlepšie , v prednej časti tejto osobe , a vy by ste mohli vytvoriť nejakú zdravú konkurenciu , ktorá vyvolá iba vám ako dopredu vo vašom budovanie svalovej hmoty tréningu . Tam to naozaj nie je lepšie motivácie , a môžete zdieľať odmeny , pretože happen.4 - Potom, čo ste dokončili čerpanie železa uistite sa , že idete na mat oblasti a ťahajú za dobrých 7 až 10 minút . To bude mať vaše svaly od zadretiu a pomôže pri svalovej únave po day.So ísť a užívať si . Warm up pred výkonom , denník , získať partnera , školenie a pretiahnuť . Samozrejme , uistite sa , že by ste sa poradiť s lekárom a vyriešiť všetky zdravotné a diétne problémy pred začatím budovanie svalovej hmoty cvičenia
By : . Andy Ca