Pochopenie kreatínu

predávaný ako svalovej stimulátor úžitkovosti , Kreatín doplnky sa stali trochu kulturistiky výstrelok . Aby bolo možné odlíšiť humbuk z realistických doplnok očakávania , je dôležité pochopiť , čo presne Kreatín je a či je alebo nie je perorálna suplementácia naozaj nemá žiadny vplyv na telo svalnaté rozvoj je ľudský organizmus je schopný vyvinúť energiu tým , že sa poškodí molekulárnej väzby . To sa vykonáva tým , že zmení adenozínu Tri- fosfát ( ATP ) na adenozín difosfát ( ADP ) . ATP sa skladá z jednej molekuly adenozínu a tri anorganických fosfátov . Premeny energie produkujúce ADP je-li ATP poskytuje jednu z molekúl fosfátu . Telo potom musí obnoviť ADP na ATP , aby sa proces opakovať a pokračovať k výrobe energie . ATP sa zvyčajne používa len veľmi rýchlo , a tým svaly môžu pôsobiť iba určité množstvo energie , ešte predtým , než sa . Vzhľadom k tomu , telo sa snaží rýchlo obnoviť ATP nezapadne na molekuly fosfátu z kreatínfosfátu - prirodzene sa vyskytujúce molekuly vo svaloch . Tak , ako nosič pre toľko potrebné fosfát , kreatín proteín je nevyhnutný pre napájanie athletes.In snahe zvýšiť schopnosť tela k tvrdšej práci dlhšie , veľa energie športovci pridať kreatín doplnok k ich diétny plán . Štúdie ukázali , že zvýšená spotreba výsledkov kreatínu vo väčšom množstve svalovej skladovanie kreatínu a kreatínfosfátu v tele . To potom môže viesť k vyššej úroveň odolnosti pri napájaní atletiky , ako je vzpieranie , futbal blokovanie , alebo sprinting.Although kreatínu sa zvyšuje spotreba svalnatý skladovanie kreatín a Kreatínfossfát že nie všetci športovci zažiť rovnaké výsledky . Telo každého človeka môže absorbovať len určité množstvo kreatínu . Preto človek , ktorý spotrebuje len veľmi málo rýb alebo červené mäso ( z ktorých obaja majú vysoký obsah kreatínu ) , uvidíte dramatický rozdiel v ich atletického tréningu pri spotrebe ústnej kreatínu . Naopak , bude športovec , ktorého každodennej strave je prirodzene vysoký obsah kreatínu zažiť menší rozdiel , keď sa vezme kreatín doplnkami . To sa neodporúča , aby sa kreatín na pevných základoch , ako príliš veľa kreatínu v systéme , môže byť ťažké na pečeň a obličky . Pauzu od kreatínu doplnok nebude mať nepriaznivý vplyv ( iné než straty svalovej hmoty ) , pretože to je nonaddictive prírodná látka . Je vhodné , aby sa kreatínových doplnkov a 1 až 2 hodiny po jedle , pretože náročný doplnok s jedlom spôsobuje , že kreatín sa viazať s molekulami jedla miesto absorbovať do tela muscles.Research sa stále vykonáva v kreatínových doplnkov pre určenie dlhodobej ovplyvňuje ústnej spotreby kreatínu . V súčasnej dobe , môže kreatín doplnky sú účinné pri zvyšovaní odolnosti organizmu pre krátke výbuchy energie . V ideálnom prípade by kreatínu doplnok spotrebitelia sa aspoň dvojmesačné prestávku , aby sa predišlo možnému pečene alebo obličiek damage.Looking pre poskytovateľa doplnok ? Navštívte healthdesigns - môžete kúpiť vitamíny , doplnky , byliny , minerály a mnoho ďalších potravinárskych výrobkov Online hry By : Liz v healthdesigns.com
.