Učenie správne Silový tréning Technika

Ak ste niekedy prestať sa pozerať na veľa ľudí v telocvični , budete prekvapení , že väčšina ľudí sa ani použitie správnej silový tréning techniky . Je to prekvapivé , ale je to pravda , a vy zistíte , že väčšina jedincov sa robiť zlé cvičenia v zlých cestách , a sú blažene nevedomí . Problém je v tom , že títo ľudia sú zranení svoje šance mať skutočný silový tréning úspech , a môžu byť tiež poškodzuje seba a spôsobiť zranenie . Vyvarujte sa týchto chýb s týmito tipy a pokyny . • Štart Light : Kedykoľvek , že sa učíte nové cvičenia , mali by ste vždy začať svetlo , dokonca ľahšie, než by ste si kedy skutočne vykonať pohyb . To vám umožní skutočne zvládnuť mechaniku a skutočný silový tréning techniky , ktoré stoja za cvičenie . Akonáhle ste , že sa môžete pridať na váhe s vedomím , že ste pohodlne s tým , čo majú robiť a ako to robiť správne • Používajte Spotter v prípade potreby : . Vždy používajte spotter pre cvičenie , ktoré ju potrebujú , a to najmä , ak používate ťažké váhy . Ak budete mať nejaké pochybnosti , alebo si nie ste niečím istí , zavolajte niekoho na pomoc . Budú vaše poistný ventil , ak sa niečo pokazí , a môže tiež poskytnúť vám s väčšou motiváciou , " Pokračuj Už sme skoro tam . ! " • Dýchajte : Mnoho ľudí jednoducho zabudol dýchať , zatiaľ čo oni sú dvíhanie závažia . Je to celkom malý detail vo vašom silového tréningu techniky , ktorá môže naozaj zlomiť , alebo vás . Budete sa opotrebovávajú svoje dodávky energie , a dokonca zraníte vážne . Namiesto toho , dýchajte zhlboka a pravidelne počas svojho cvičenia a učiť sa vhodnú dobu k výdychu ( zvyčajne násilnou fáze cvičenia ) a vdychovať ( negatívne , reštart alebo spúšťanie fáza ) u každého pohybu • držanie tela a vyrovnanie : . Držanie tela a zarovnanie sú nesmierne dôležité pre silový tréning úspech , takže sa vyhnete zranenia a zamerať sa na správne svaly . Nesprávne držanie tela môže najmä viesť k vážnym zraneniam na chrbte , krku a chrbta . Naučte sa, ako sa postaviť alebo umiestniť sami , ktoré svaly treba použitie sily , a tak ďalej • čo považuje za správne : . ? Nakoniec , aby zistili , či ste s využitím správnej silový tréning techniky opýtajte sa sami seba : " Znamená to , že nemám pravdu ? " Sú správne svaly bolia po tréningu , sú oni bolesť v dobrom slova zmysle , alebo sa cíti napätý ? Vždy skontrolujte , či v a vyskúšať svoje telo , aby zistili , či ste vhodným niečo robiť , je to najrýchlejší a najjednoduchší spôsob , ako sa uistiť , že ste na správnej ceste s vašimi cvičenia . Ak chcete získať na ceste k úspechu silový tréning , všetko , čo potrebujete , je správne informácie a tipy , rovnako ako tie vyššie uvedené , ktoré vám pomôžu dosiahnuť to , čo ste si predsavzali . Správny silový tréning technika môže robiť úplne obrovský rozdiel vo výsledkoch , a tiež udržať si v bezpečí a zranenia zadarmo . Využite aj ďalšie informácie , ako napríklad tipov nájdete nižšie , a budete sa na plné obrátky a robiť veľký pokrok
By : . Aaron vs