Základné Silový tréning Tipy

Či už začínate na prvýkrát , alebo sa konečne chcú dostať späť do formy , potom sa budete musieť správny druh základných tipov silový tréning , ktorý môže ukazovať vás v správnom smere . Plány silový tréning vám môže poskytnúť informácie , znalosti a motiváciu , ktorú potrebujete dostať sa do fantastického tvaru . Samozrejme , stačí vedieť , kde začať a čo by ste mali robiť , aby sa uspieť . Pozrite sa na tohto rýchleho sprievodcu , a začať dávať tipy na okamžité použitie pre seba ; • Bezpečnosť je vždy na prvom mieste : Pokiaľ ide o vzpieranie a spracovanie , bezpečnosť je vždy na prvom mieste . To znamená , že by ste nikdy nemali skákať pomocou ťažkej váhy pred prvým zvládnutie tie ľahšie , a to tiež znamená , že má spotter na ruky pre cvičenie , kde by ste mohli potrebovať pomoc , ako je bench press . Konečne , uistite sa , že vždy dobrú formu s vašimi cvičenia , aby sa zabránilo zranenie • Nepoužívajte prepracovanie vaše svaly : . Mnohí ľudia začínajú s vlastnou silový tréning plány majú tendenciu na prepracovanie svoje svaly . Zameriavajú sa na stále rovnaké svaly trikrát alebo štyrikrát v týždni , ktorý neumožňuje , aby riadne liečiť a obnoviť . Je to recept na neúspech , a budete brániť svoje vlastné výsledky . Namiesto toho , zamerajte každú svalovú skupinu vo vašom tele len raz týždenne po dobu zdvíhanie ťažkých bremien , alebo dvakrát týždenne , ak robíte ľahší miernejší školenie • mať jasné ciele : . Jednou z najdôležitejších tipov silový tréning je , aby sa ubezpečil , že máte jasné ciele . Tie by nemali byť len myslieť na seba , " Chcem sa dostať do lepšej kondícii " , pretože to je ťažké si predstaviť , ťažko merať , a je ťažké zistiť , či ste sa stal úspešným . Namiesto toho , stráca 10 libier tuku alebo získanie 5 libier svalov je jasný cieľ , a ten , ktorý si môžete predstaviť a pracovať na . Ďalšie príklady jasných cieľov patrí pridanie 25 libier do maximálnej bench press , alebo klesá v dvoch veľkostiach Nohavice • zostať na trati : . Vždy bude prekážky , a každý prežíva to , či už je to plošina , ktorá nemôže predbehnúť , nedostatok motivácie , šialená zmena plánu , alebo niečo iné . Najdôležitejšia vec , ktorú pre vás bude dostať späť na trať a neustále v pohybe vpred . Absolútna Najhoršie je dostať frustrovaní a vzdať sa . Vždy sa môžete dať pauzu od tréningu na týždeň a vrátiť sa zotavil , a vaše svaly budú pravdepodobne ešte lepšie reagovať z pridanej voľno . Vždy je tu viac vedieť , pokiaľ ide o to , čo je naozaj dôležité , silový tréning info , čo musíte urobiť , a dokonca aj to , čo máte , aby sa zabránilo . S plánmi školenie priamo v ťahu , informácie a tipy na vašej strane , niekto môže produkovať výsledky a dosiahnutie ich fitness cieľov . Môžete dať si náskok zobrazením viac dostupných informácií nižšie , a budete na vašej ceste k novej a lepšej vás v žiadnom momente vôbec
By : . Aaron vs