Zvýšenie váš metabolizmus pomáhať pri získavaní svaly

Tieto pokyny sú mierne typu . V nadväznosti na spôsoby , ako vám umožní zvýšiť váš metabolizmus a zároveň získať svalovú hmotu , ktorú desire.1 . Do 10 minút zahriať . Môžete to urobiť svižnej chôdze , aby si krv v žilách . Tento druh zahriať cvičenie môže zvýšiť množstvo cirkulujúcej krvi vo vašom tele . Svaly by mali byť vždy živené sypký krvi , aby bola zachovaná dobrá kulturistika stave . Vaše svaly budú tiež vnímavejší na akékoľvek druhy resistance.2 . Uistite sa , že cielite na väčšie svalové skupiny s cieľom zvýšiť úroveň vášho metabolizmu a poskytnúť potrebnú odolnosť vaše telo potrebuje budovať svaly . Musíte udržiavať konzistenciu , aby pre vás zachytiť výsledky len pár months.3 . Začnite na vašich bokov , zadku a stehien . Urobiť nejaké výpady zvýšiť objem vášho metabolizmu . Najprv by ste mali držať na niečo tvrdého , aby mohli dosiahnuť rovnováhu . Ako si vybudovať svaly , ktoré budete potrebovať , môžete si teraz môžete nalepiť na podporu dolnej časti tela a držanie činky pre zvýšenie odolnosti svalov a metabolism.4 . Postavte sa rovno a potom použiť činku , ktorá má najťažšia časť , ktorú môžete zdvihnúť pohodlne cez hlavu . Uchopte ju na úrovni ramena s dlaňou smerom dopredu a potom ho zatlačte hlavou v priamom spôsobom , kým vaše paže dosiahne plného rozšírenia , ako sa vráti z miesta , kde ste začali . Vykonajte toto cvičenie v 10 opakovaniach , pomaly , takže nebudete namáhať ruku po ktorom , prepnite činka na druhú ruku . Páči sa počet opakovaní aspoň trikrát buď z rúk . Môžete si byť istí , že vaše telo a ruky môžu tolerovať opakovanie inak ste náchylní k ubúdaniu svalu , rovnako ako injury.5 . Alternatívne cvičenia . Pre posledný zmienené , môžete tak urobiť na činky a po niekoľkých opakovaniach , ísť dole s push - up . Je to veľmi efektívna , pretože evidentné použitie vojenského výcviku . Push - up , všeobecne , poskytuje odolnosť voči hmotnosti , ktorá je potrebné budovať svaly a zároveň zvyšuje rýchlosť metabolizmu . Ak máte problémy s push - up , môžete začať s jednoduchšie ty ako kolená Push - ups.6 . Pre ostatné hornej časti tela cvičenia , môžete použiť činky , takže sa môžete zamerať na ramená , horné svaly hrudníka , predlaktia a svaly vášho deltového svalu . Činky majú väčšie šance na zvýšenie rýchlosti vášho metabolizmu rýchlejšie než iné zariadenia robiť . 7. Napokon, zvážte zmeniť určitej oblasti , vo vašom životnom štýle , ktorý je v súvislosti s výkonom , ktorý sa zvyčajne maximalizuje . Ak budete konzumovať viac tukov , ako , a potom skúste tónovanie ho do obmedzených množstvách . Namiesto toho , konzumovať niečo , čo má vyšší obsah bielkovín , kalórií a nutrients.It je tiež dobré , že budete konzumovať zeleninu , celozrnné a citrusových plodov . To vám dá väčšiu výhodu pre vaše svalové získanie techniku ​​
By : . Angela Natcus