4 Tipy Ak chcete získať svalovú hmotu rýchlo

95 % mužov umierajú pre získanie svalovej hmoty . Ale , ak chcete získať viac svalov bez použitia non - prírodné steroidy alebo doplnky , potom budete potrebovať dobre navrhnutý cvičiť a diétny plán , ako dosiahnuť tento cieľ . Musíte premýšľať o svojom harmonograme a rozhodnúť , koľko času môžete stráviť spracovania , ako aj vykonávanie zmien na spôsob , akým jete . Nižšie sú 4 účinné tipy , ktoré môžete použiť na získanie svalovej hmoty a pomôže formovať . Sodík Sodík veciach je niečo , čo vaše telo potrebuje a bude podporovať vaše svaly rast zvýšením objemu tekutiny vo vašich svalových bunkách . Hlavnou funkciou je udržať vodu v našom tele , ale to nie je dobré pre budovanie svalov . Ak chcete uložiť viac sacharidov a absorbujú viac aminokyselín sú tiež dve prídavné funkcie sodíka nevybrané . Vzhľadom k tomu , že môže zvýšiť hladinu kvapaliny vo vašich bunkách , môže zlepšiť váš spoločný vplyv a dá vám väčšiu fyzickú silu a umožní vám mať menej svalové napätie a zranenia mäkkých tkanív , ak hmotnosť vlaku . Je tiež možné , aby vaše svaly lepšie reagovať na inzulín . Výhody Omega - 3 mastných kyselín Tam sú niektoré potraviny a ryby , ktoré obsahujú omega - 3 vám pomôže získať viac svalov . Jedzte ryby , ktoré má veľa omega - 3 ako jazerá pstruh , losos , tuniak , makrela , sardinky a slede . Existuje veľa omega - 3 mastných kyselín zdrojov , ako sú orechy , karfiol , brokolica , oregano , tofu , sójové bôby , ružičkový kel , kel , špenát , horčičné semená a semená ľanu . Ak chcete , aby naše svalov náchylnejšie k inzulínu , môžete jesť potraviny , vyššie , ktorý vám pomôže ukladať viac glykogénu a rast viac svalovej hmoty . To sa deje pri ukladaní glutamínu , čo je dôležité živiny pre zabránenie svaly od zhoršuje a zlepšuje náš metabolizmus bielkovín . Váš Resistance Training Ak vážne chcete získať viac svalovej hmoty , čo musíte urobiť viac , než jesť správnej diéty . Cvičenie s voľným hmotnosti a činky sú dôležité pre cvičenie so záťažou . Pomocné by mali byť vyškolení pre získavanie a budovanie zložené hmoty . Činky sú jedným z tovaru svalových stavebných zariadení . Môžete vykonávať širokú škálu činností pri práci von . Môžete pracovať veľa svalových sady s len tento jeden kus vybavenie , aby bolo možné získať viac svalovej hmoty . Cvičebný režim experimentovanie Ľudia sa nerodia presne vedeli , ako sa ich telo reaguje na rôzne typy cvičení . Čo funguje pre ostatné nemusí pracovať pre vás a naopak . Potom, čo pracoval na chvíľu von , zistíte , aký druh cvičenia vytvára dobré výsledky pre vás . Ale ak sa chcete dozvedieť viac , tu je množstvo miest , kde môžete navštíviť niektoré skvelé rady pre budovanie svalovej hmoty najmä v prípade , že ste sa snažil , ale nepodarilo v iných cvičebných režimov
By : . James Hendricks