Najlepšie cvičenie pre dolné Ab cvičenie

Nájdenie správnej cvičenie pre nižšiu ab cvičenie nie je nevyhnutne ľahké . Vec je , keď nájdete jedno , je ťažké posúdiť , či alebo nie to je jeden z najlepších . Tónovanie do oblasti brucha je všeobecne jedným z najťažších cieľov vlastniť . Vypuklé stredná časť trvá veľa tvrdej práce reduce.Lots ľudí dostať do takom zhone , že napínanie sami . Kedykoľvek budete vykonávať ako blázon a tiež nejete hneď tiež , ste na ceste k nešťastiu . Musíte sa naučiť vybrať správne pravidelné aktivity pre vaše abs , plus dobrý ab cvičenie , okrem správnej výživy a stravy . Ak ste schopní to urobiť , potom si môžete byť úspešný v získavaní abs ste need.If máte príliš veľa tuku v oblasti brucha , potom jeho bude trvať dobré množstvo ab cvičenie nájsť abs tónovaný hore . A keď budete pracovať na svojom abs , nemôžete sústrediť len na abs a zamerať je len cvičenie . To trvá plné telesné cvičenie začať s odhaliť tuk z abs.Whenever ste posilnenie svojej jadro , je to dobré znamenie , že váš tréning funguje dobre . Vy svaly rýchlo tón vždy , keď váš prebytočný tuk dosiahne zdravotného stavu . Ale to sa stravou spolu s cvičením naozaj mať výsledky , ktoré potrebujete . Interval kardio tréning je jedným z cvičenia najviac odporúčaných pre túto funkciu . A ak sa vám páči , a môže si to dovoliť , osobný tréner , je to dobrý nápad v prospech svojej routine.Supine reverznej drví sú dobré cvičenie , ktoré vám môžu pomôcť spolu s ABS . U týchto svojich ležiaci na chrbte znovu , ruky pod zadok . Aj keď zdvihnite nohy tentoraz budete ohýbať kolená v uhle deväťdesiat stupňov . A po tejto zmluvy brucho región pri udržaní tohto postavenia . Držte kolená z tohto uhla , ako budete postupne znižovať , kým vaše nohy niekoľko centimetrov nad zemou . Potom sa po niekoľkých sekundách zvýši vaše kolená až k hrudníku a zároveň napínať brušné svaly súčasne . Opakujte niekoľko times.The striedavo ľahu nohy chôdza vám môže pomôcť aj vám . Znovu Predpokladajme presne rovnakú pozíciu , s rukami pod zadok . Zdvihnite nohy vo zvislej polohe a znovu zmluvu abs . Vydržte každú chvíľu predtým , než budete pokračovať v pôvodnej pozícii . Teraz pokračujte v tomto s druhou nohou , rovnako ako niektorých obdobiach pre both.If človek trpí s problémami s chrbtom , uistite sa , poraďte sa so svojím lekárom o pokuse tieto druhy cvičenia . Ak nemôžete to urobiť , opýtajte sa svojho lekára o niektorých alternatív , ktoré budú aj naďalej pomáhať s ABS
By : . Josh Clements