Využitie bielkovín na priberanie na váhe a budovať svaly

keď Najbežnejším predmetom počujeme o s ohľadom na zdravie a kondíciu je strata hmotnosti , existuje veľa ľudí , ktorí sa snažia , aby skutočne priberať na váhe . Pre najviac sa rozdeliť , oni sú muži , a typicky , hmotnosť chcú získať je muscle.What chlap netúži a tvarované šesť - pack a nastavenia z masívnej zbrane , keď si dá dole košeľu pri bazéne ? Jo , získanie svalovej hmoty je účel , pre mnoho mužov ( i niektorých žien ) a pomocou proteínu na priberanie na váhe je jedným z najlepších spôsobov , ako ho happen.In udalosť , ktorú preskočiť lekciu z vášho vzdelania , proteín je hlavnou zložkou pre vytváranie svalov . Vaše svaly nielen používať proteín pre rast , ale využiť ju opraviť tkaniva po intenzívnom cvičení , ktoré vlastne rozkladajú tkanivo dole . V skutočnosti , to je kontinuálna činnosť poškodí tkaniva počas silový tréning cvičenia cvičenia a opravou , ktorá spôsobí , že rast . Ak nemáte dostatok bielkovín vo vašej pravidelnej strave , že to bude ťažké , ak nie nemožné , získať svaly teraz na to , ako veľmi ste workout.The väčšina fyzickú kondíciu a zdravotný profesionálov použiť jednoduchý prípravok na dostatok bielkovín , aby získali svalovej hmotnosť : za každú libru telesnej hmotnosti budete potrebovať 1 gram bielkovín . Takže , ak si váži 175 libier , musíte jesť 175 GRMS bielkoviny každý deň . Teraz , to je naozaj viac než priemerný človek potrebuje k udržaniu zdravej svalového tkaniva , ale ak hľadáte na balenie na svaly , potom sa budete musieť zbaliť na spotrebe bielkovín well.Obtaining úctyhodné množstvo bielkovín v tom , čo jesť je pre väčšinu z nás pomerne jednoduché . Chudé hovädzie mäso je jedným z najlepších zdrojov , a my sme ako národ jesť vo veľkom množstve . Mäso je obzvlášť skvelý pre získanie svalovej hmotnosť , pretože to je naviac koncentrovaným zdrojom kreatínu , ktorá bola potvrdená , ktoré vám pomôžu rozvinúť svaly príliš . Iné zdroje prirodzene patrí fazuľa , kuracie mäso , ryby , vajcia a prirodzene . Pri rozhodovaní o potravinách , ktoré obsahujú proteín je ľahké , dostať dosť z toho vyvinúť vážne svalu môže byť ľahko hard.Trying získať 175 gramov bielkovín denne ( alebo aj viac, ak vážite viac ako 175 ) , môže ľahko byť docela výzva , ale existuje veľa vysoko kvalitných bielkovín doplnky na trhu , ktoré vám pomôžu pridať do svojho každodenného príjmu . Najrozšírenejší doplnok proteín je proteín prášok . Tieto prášky , k dispozícii vo vašom miestnom obchode so zdravou výživou alebo v on - line obchodov so zdravou výživou , môže ľahko poskytnúť vám všetky proteínu musíte mať v jeden deň len z pitnej niekoľko porcií . Je dôležité zamerať sa na zložku , však, pretože výber vysoko kalorické cukru naložené verzii môže určite pomôcť vám pribúdajú na váhe , ale nie ten druh túžite ! Výber ľahko stráviteľné bielkoviny prášok napríklad srvátky a vyberala ten , ktorý je nižší obsah kalórií a cukru , môže byť skvelý spôsob , ako doplniť svoj ​​proteín intake.So , tu to máte . Proteín môže nepochybne umožňujú na priberanie na váhe a je nepochybne dôležité , ak chcete , aby váha sa sval . Použite vzorec 1 gram bielkovín na každú libru telesnej hmotnosti , spotrebúvajú kvalitné bielkoviny , a vykonávať silový tréning rutinné a budete sa dobre na vašej metóde budovanie značnú lepšiu svalovú hmotnosť
By : . Steven DeAngelo < br >