Budovať svalovú hmotu rýchlo Odhalenie

Keď za vyhovuje svalovej hmoty tela je , väčšina ľudí , ktorí sú netrpezliví , a nemôže sa dočkať , až dosiahli svoj cieľ rýchlejšie . Tu sú niektoré dobré kulturistika tipy pre tých , ktorí hľadajú tajomstvo budovanie svalov rýchlejšie . Postupujte podľa týchto tipov , uvidíte výsledky v týždňoch . Po prvé , keď ste budovanie svalov tým , že pracuje , mali by ste byť opatrní , nerobiť príliš veľa . Mnoho ľudí má spoločnú chybu - tým viac opakovaní , dvíhanie závažia viac vedie cesto a rýchlejšie výsledky . To je zlé . Ak chcete budovať svalovú hmotu rýchlejšie , namiesto pretrénovať vaše telo , existuje niekoľko správnych metódach tam si môžete vybrať zo . Poškodenie svalov nie je dobrá vec . Je to rovnako ako ublížiť svoje telo , a to môže trvať niekoľko týždňov až mesiacov na využitie pre ďalšie cvičenia . Ak obnovujete na chrbte , nemôžete pokračovať v budovaní svalov . Zatiaľ čo robí vzpieranie cvičiť , nezabudnite ani zdvíhať viac ako 70 až 80 % svojej maximálnej pevnosti . Viac svalov sa delia , tým viac svalov bude pridané . A 70 až 80 percent maximálnej svalovej sily , je najlepšie miesto poškodenie svalového tkaniva . Nestavia vám svaly príliš rýchlo ( povedzme to všetko cvičenie za hodinu ) . To spôsobí , že kyselinu mliečnu nahromadené vo vás svale , ktoré majú negatívny vplyv na vaše procese budovania svalov . Vystrihnite Akékoľvek Aerobik Aerobik nemajú nič spoločného s budovať svalovú hmotu . Ale pre kardio , aerobic sú skvelé . Vlastne , aerobik mať negatívny vplyv v procese budovania svalov . Viac Mäso a ryby sú lepšie sanie hmotnosť ryby a chudé červené mäso . Ryba má rád lososa obsahuje veľa omega - 3 . Aby bolo možné pestovať viac svalov , budete potrebovať proteín v chudé červené mäso . Odpočinok je dôležitý Po skončení vám vzpieranie cvičenie , pričom deň k odpočinku . Postupujte podľa tohto plánu , a nebudete mať dva nepretržité dni vzpieranie . Môžete tiež trénovať určitú časť svalu v deň 1 a trénovať úplne inú časť svalu v deň 2. Muscle oprava je hlavným účelom , prečo to robíme . Mali by ste stráviť nejaký čas na spanie . Nepoužívajte preskočiť na spánku vaše telo potrebuje liečiť . Ako je uvedené vyššie , bude naše telo pridať viac svalov po svalovej opravy sám . Budovanie svalov tiež potrebuje riadnu hydratáciu . Správna hydratácia znamená dostatočné množstvo vody v bunke pre vykonávanie výživu a na koni telesnej odpadu , reguláciu telesnej teploty a chráni vaše kĺby . Podľa nasledujúcich informácií , ktoré je opísané vyššie , budete mať zdravé telo a dobrú prácu von . Význam proteínu Pridanie chudé červené mäso , kurča , losos , tuniak a vajcia do svojho jedálnička sú užitočné pre budovanie svalov rýchlejšie . Chudé mäso sú dôležité pre budovanie svalov . S cieľom zvýšiť rast svalov , strata tuku a zvýšenie svalovej sily , môžete jesť niektoré potraviny , ktoré budú stimulovať vašu úroveň testosterónu , ako je červené mäso a lososa . GO , aby Váš lekár je dôležité poradiť sa s lekárom o stave raste svalov . Váš lekár vám môže poskytnúť niektoré návrhy žiť zdravšie . Vezmite si dostatok spánku Spánok 8 - 10 hodín denne je dôležitý pre budovanie svalov rýchlejšie . Z tohto množstva spánku , vaše svalové môžu relaxovať a budovať svalovú hmotu rýchlejšie . Nezabudnite , rovnako ako môžete spať , že je pre pestovanie svalovej hmoty
By : . Paule Parteee