Ako získať šesť balenia tým , že kombinuje tri dôležité faktory Úspešne

otázka, ako sa dostať šesť balenia musia byť požiadaný mnohokrát a bohužiaľ Správna odpoveď je nikdy tak jednoduché, ako mnohí dúfali . Príliš veľa ľudí trpí drsné prebudenie , keď sa im povie , že to bude trvať veľa tvrdej práce na ich strane , ale prečo by sa niekedy , že budovanie šesť balenia abs to bude prechádzka ružovým sadom len oni mohli odpovedať ! skutočnosťou je , že perfektné šesť balenia je možné dosiahnuť iba zameraním sa na tri rôzne oblasti : 1. Výživa a Diet2 . Kardiovaskulárne Exercise3 . Sila a Odolnosť WorkoutsIt je široko pripustil , že pracuje váš zadok prevedenie sada po sady brušnej cvičenie sa nikdy za následok veľké stojana brušných svalov . Nemáte ak je dané vaše budovanie svalov cvičenie a úsilie , s dobrým obsahom tuku znižuje , energie , poskytovanie stravy a pravidelné kardio rutiny vaše úsilie bude futile.Nutrition a prečo je najdôležitejším faktorom pri budovaní MuscleHaving správnu výživu je absolútna nutnosť pre každého , kto chce dokonale definované telo . Poskytovanie vaše telo sa správnymi úrovňami živín zabezpečí, že správne stavebné kamene sú na mieste k tomu , aby trvalé svalové growth.To Povedané bez obalu , ak budete aj naďalej jesť spracované potraviny , ktoré majú vysoký obsah kalórií , ktoré tiež obsahujú nízky vo výžive vám bude nikdy nebude mať telo , ktoré want.Many ľudí sa mylne domnieva , že jesť zdravo znamená , že budú jesť menej . Faktom je , že pravdepodobne budete jesť viac , ako ste jedli skôr, pretože vaše telo bude potrebovať viac, ako vaše svaly zvýšenie size.A dobré živín naplnené strava je tiež jediný spôsob , ako eliminovať najčastejšie prekážky , ktorým čelia tí , ktorí chcú dobre definované brušnej čo je tenká vrstva tuku , ktorá pokrýva oblasti žalúdka . Táto tenká tuková vrstva eliminuje akúkoľvek šancu môžete mať zo získanie dobrej brušnej definíciu , ako to robí obrovský rozdiel do vzhľadu vášho abs a akonáhle sa stratí to bude určite meniť názory ľudí z vášho šesť balenia z " dobré " na " veľký " ! Kardiovaskulárne cvičenie a prečo je potrebné urobiť ItCardio , alebo aeróbne cvičenie , je dôležité , v žiadnom režime budovanie svalov na mnohých rôznych dôvodov , z ktorých všetky sú dôležité pri budovaní muscle.1 . Sú vynikajúce pre spaľovanie FAT2 . Zlepšujú circulation3 . Výdrž je improvedCardio cvičenie môže byť spustený , jazda na bicykli , plávanie alebo kruhový tréning , aby vymenovali len niekoľko . K dispozícii sú dve úrovne kardio , ktoré sú považované za najlepšie pre spaľovanie tukov a oni sú nízkej až strednej intenzity kardio a HIIT kardio ( High Intensity Interval Training ) . Zlepšenie cirkulácie pomôže s disperziou živín pri tréningu , a tiež zlepší hojenie svalové tkanivo poškodená ako súčasť procesu budovania svalov a známy ako mikro trauma.Increased úrovne odolnosti bude ľahšie zvýšiť intenzitu vášho tréningu , ako a kedy required.Strength a silového tréningu , Business koniec vášho TrainingStrength a silového tréningu je často považované za tie " skrutky a matice " budovanie svalovej hmoty a to , čo väčšina ľudí by sa spájať budovanie svalov sa , pretože to je určite firma koniec process.When sa zameriavajú na brušné svaly množstvo rôznych cvičení bude potrebné , pretože svaly , ktoré tvoria abs sú vlastne tri hlboké . Vnútorné väčšina brušné svaly sú transversus abdominus , nad nimi sú rectus abdominus a vonkajšia vrstva svalov , tesne pod kožou , sú brušné skupina volala na šikmé a tie sa skladajú z vnútorného a vonkajšieho obliques.There sú veľa svalov pracovať v brušnej , a pretože každá skupina brušnej vykonávať inú funkciu každý bude vyžadovať určitý typ cvičenia postaviť . To je dôvod , prečo tlačí drví deň po dni jednoducho nebude robiť svoju prácu , a to aj v prípade , že sú považované za jeden z najlepších cvikov na brušné svaly
podľa : Daniel Major