Budovanie svalovej hmoty - príručka pre začiatočníkov

Jedna z najväčších chýb , ktoré začínajúcich telo stavitelia urobiť , je nasledovať kroky , ktoré sa dostanú z televízie alebo časopisu . Občania musia pochopiť , že cvičenie požiadavky rôznych jedincov sú jedinečné a rovnaké školenie rutina nemôže byť aplikovaný na skupinu ľudí . Navyše , tí ľudia , ktorí sa objavujú v televízii a v časopisoch sú obvykle geneticky nadaný mať svalnaté telá , takže ich režimy by sa rozhodne nehodí priemerný človek premýšľať o budovanie svalovej hmoty . Priemerný človek sa musí riadiť iný prístup k budovaniu svalovej hmoty , ktorá by ho stresu a to ako fyzicky , tak psychicky . Pred budovanie svalovej hmoty , jednotlivec by mal premýšľať o získanie nejakej silu a vytrvalosť . Tieto vlastnosti sú požadované v prípade , že jedinec chce , aby odolali tlaku a tuhosť vydržal v priebehu školenia . Počnúc malými váhami je dobrý spôsob , ako začať silu získava režim . Potom, čo jedinec cíti , že získal dostatok sily , alebo keď cíti , že váhy nie sú cítiť veľmi ťažké už nie, môže sa pridať na väčšiu váhu . Na začiatku je vždy odporúča , že ľudia idú na činkami , alebo závažie , ktoré nie sú pripojené na stacionárnych strojoch . Činky môžu mať pocit , stresujúce , ale pomáhajú pri získavaní svalovej hmoty . V tomto okamihu , to je najlepšie , aby zostali ďaleko od stroja . Stroje prinútiť používateľov do pevných a neprirodzené pohyby tela , ktoré začiatočník nemôže byť zvyknutí , a ako výsledok tam je veľmi vysoká šanca jednotlivca nezranil seba alebo ťahanie svalov alebo dva . U strojov so jednotlivci nebudú môcť získať čo najviac svalov , ako sa asi mohli s činkami . Dôvodom je , že bez váhy vyžadujú , aby používateľ ich vyváženie , zatiaľ čo stroje vyváženie hmotnosti sa tým znížením hladiny stresu na užívateľa . Bez dostatočného dôrazom na svaly , užívatelia by vidieť prudký pokles svalovej hmoty , ktoré získajú prostredníctvom týchto režimov. A navyše množstvo flexibility a všestrannosti činky ponúkame pre užívateľa je neporovnateľná s rozsahy cvičenie sa dá robiť na počítači . Voľné váhy sú oveľa lacnejšie , aj keď v porovnaní so strojmi , ktoré sú nielen drahé , ale aj zjesť veľa priestoru . Pri cvičení na začiatku , je nevyhnutné , aby celé telo dostáva plné cvičenia . Dávať pozor iba na pažiach a pleciach by vytvoriť nerovnováhu v tele , čo by malo nepriaznivý vplyv na iné časti tela . Preto je nutné , aby nohy , stehná , brucho a ďalšie časti tela mala mať rovnaký význam vo vzdelávacom programe . Začiatočníci sa odporúča ísť s plným telesných cvičení , ktoré zahŕňajú veľa kardio zasadnutí , ako
By : . Russell Strider