Meditácia pre samoliečbu a rozvoju

Poďme rovno k veci . meditácie sa dlhodobo osvedčila ako účinná v self - healing a rozvoj tých ľudí , ktorí majú prospech z meditačnej praxe . Avšak , to si vyžaduje úsilie , aby túto strategickú prácu . Meditácia je proces myslenia , úvahy a úvah , rozjímanie , premýšľať o , a prehrabávať svojej mysli . Mind preskúmavanie zahŕňa náročné vaše podprahové a vedomú myseľ v snahe presvedčiť ich , pracovať v harmónii . Akonáhle je myseľ pracuje v harmónii , vaše riešenie problémov zručnosti zlepšiť , sebestačnosť vyvíja zvýšenie sebavedomia , sebavedomie stúpa , atď budovať silu charakteru , keď dáte meditáciu do praxe . Ako meditácia funguje? Najprv je potrebné riadiť telo a myseľ na relaxáciu . Môžeme to urobiť tým , sklopné , alebo ležať späť a natiahol telo na pohodlnom platforme . Pretiahnuť svoje telo , akonáhle ste v pozícii , aby si oddýchnuť svaly a kĺby . Toto je váš prvý krok k riadenej relaxácie . Potom zavri oči a krátko , aby vaše myšlienky priblížiť , čo by chceli . Nebojujte svoje pocity alebo myšlienky , ale skôr im umožní voľne pohybovať . Odmietnutie, potlačenie , alebo represie je von , musíte otvoriť svoju myseľ , takže si môžete prezrieť . Môžete tiež meditovať so zameraním na jediný objekt kdekoľvek vo vašom prostredí . Pre túto chvíľu , ale ideme do meditácie bez otvorenia očí . Majte oči zatvorené . Relax , trvať niekoľko prírodných dýcha , vdychovanie a vydychovanie , ako budete pokračovať . Ak máte pocit , nejaké napätie , nechaj to byť . Ak máte pocit , napätá potom, čo sa snažia , aby to šlo , opakujte kroky . Niesť ďalej, kým sa inšpiroval svoju myseľ a telo sa uvoľniť . Akonáhle ste v uvoľnenej režime a vaše myšlienky sa tryskom okolo a premýšľal , kde by chcela , pustiť zo svojich myšlienok . Zameranie a presunúť svoju myseľ k vizualizáciu . Snímku , ktorý v súčasnej dobe , a myslieť na vaše prsty . Nechajte svoje prsty , aby sa uvoľnilo napätie a pomaly pohybovať hore celom tele , kým každý centimeter vás uvoľnene . Zamerajte sa znova . Teraz sa pohybujú pomaly do imaginárneho prostredia . Urobte si chvíľku a zvážiť , kdekoľvek na svete , že by ste chceli byť . Iba Ak chcete odstrániť všetky rušivé , a tak by ste mali pred začatím meditovať odstrániť všetky rušivé mimochodom . Ísť kamkoľvek budete chcieť psychicky . Prejsť na pokojnom mieste pozdĺž pláže alebo navštíviť najvyšší vrchol hory . Je to vaša voľba . Všade tam , kde chcete ísť , nájdete tu . Akonáhle budete mať krásny vizualizácie vykúzlil vo svojej mysli , nejaký čas trvať , cítiť , hmat , čuch , zmysel , atď Nech všetky vaše zmyslových orgánov a ľudských schopností objavovať jedinečný pocit v príjemnom prostredí , ktoré ste vytvorili . Vôňa púpavy , alebo karafiáty vo vašom okolí , alebo sviežosť vonku . Nech je to kruh vás . Nechajte to prijať svoje telo a myseľ . Pokračujte , kým nebudete mať nastaviť kompletné relaxačné prostredie a nechajte svoju myseľ ísť . Nechaj to túlať . Nesnažte sa odmietnuť , potlačiť , alebo potlačiť svoje myšlienky . Represie , potláčaní a odmietanie je , ako sa vyvinula stres a je dôvod , prečo je ťažké dosiahnuť seba - uzdravenie a vývoja , a tým chcete prestať tieto vzory . Self - healing a vývoj je všetko o pestovaní a pustil stresorov , ktoré sa hromadia od emocionálne represie . Tak , aby vaša myseľ priestor na dýchanie a vaša myseľ vám dá priestor k rastu . Pokračujte v meditačné proces , kým sa nebudete cítiť pocit moci a úľavy . Opakujte postupy často a budete žať veľké výhody . Sebapoznania vás po ceste k uspokojenie , ktoré vám poskytuje self - liečenie a rozvoja sprievodca
By : . Michelle L. Green