Top Stres Ako skrotiť tipy

Tu je 10 jednoduchých činností , ktoré možno ľahko začleniť do svojej rutiny , pomôcť naučiť vaše dieťa riadiť ich stres . Aj keď vaše dieťa sa nezobrazuje žiadne zjavné známky stresu , tieto techniky a návrhy môžu byť prijaté ako preventívne opatrenia : 1. je naučiť dýchať . Podporovať hlboké dýchanie - nosom a pomaly ústami . Existuje veľa dychové cvičenia v Relax a De - stres CD2 Dajte im masáž . Masáž vášho dieťaťa chrámov , ruky , nohy , chrbát alebo ramená . Skúste to pred spaním alebo pri sledovaní TV.3 ísť na prechádzku . Keď vaše dieťa sa cíti v strese , trvať 10 minút von a ísť na prechádzku do parku , alebo dokonca okolo bloku . Chôdza vo vetre a daždi naozaj môžete zbaviť stresu a povzbudiť deti ! 4. Získať arty . Už krabicu plnú alebo relaxačné aktivity v pohotovosti , ako farbiace súpravy , modelovanie hliny a remeselných deti pomôcť vziať vaše dieťa myslieť na všetko , čo ich trápi them.5 Chill out . Pokúste sa vytvoriť " chill out " priestor doma a podporovať svoje dieťa navštíviť toto miesto každý deň , alebo kedykoľvek cítite zdôraznil alebo úzkosti . Môžete chcieť počúvať Relax Kids CD , ako je Ako sa cítite dnes ? 6 písania . Ak je vaše dieťa staršie , môže sa im páči písať svoje myšlienky a pocity dole . Povzbudzujte ich , aby niečo napísať každý deň a nechať všetku svoju internalized stres na stránke . Ak existuje niečo , čo najmä ich trápi , mohli napísať , čo to je , a potom škrípať hore papier a vyhoďte ju do koša ! 7 potvrdzujúc . Jednoducho tým , že opakuje slová " Som v pokoji " , " ja som Peaceful " , " ja som tichý " , " Som pokojný " umožní vášmu dieťaťu , aby sa ocitnú v pokojnejšie miesto . Hviezda karty a nálada karty sú skvelé pre presadzovanie detský pozitívny qualities.8 Jedlo . Uistite sa , že vaše dieťa dostane veľa čerstvého ovocia a zeleniny , a znížiť príjem spracovaných potravín . Tým bude zabezpečené , že ich telá sú balené všetky potrebné živiny potrebné k pobytu balanced.9 pitie . Uistite sa , že vaše dieťa je vždy dobre hydratovaná veľkým množstvom vody a čerstvé džúsy . Vyhnite sa sladké nápoje alebo nápoje s umelými príchuťami , ktoré môžete urobiť deťom z rovnováhy a hyperactive.10 počúvanie . Ukľudňujúca hudba môže mať pozitívny vplyv na deti , pretože stimuluje mozgové vlny alfa . Na konci dňa , skúste si zahrať klasickú alebo relaxačnú hudbu na pomoc deťom ukončiť . Môžete skúsiť čítať knihu ako Aladdin Magic Carpet alebo The Wishing Star pre niektoré pridané v kľude pred spaním
podľa : Marneta Viegas