Meditácia Zmena vašich mozgových buniek

Mohlo by sa zdať intuitívne , že činnosť našej mysle by mať vplyv na náš mozog v biológii , ale teraz nový výskum podporuje tento predpoklad . To ukazuje , že meditácia a ďalšie techniky ovplyvňujú mozgovú spôsobilosť na úrovni svojich génov , sústruženie gény zapnúť alebo vypnúť , ktoré sú spojené s voľnými radikálmi , zápalom a starnutiu buniek , ktoré ovplyvňujú bunkové a tkanivové poškodenia . Oni tiež preukázané , že vplyv na naše telo " boj alebo útek " odpoveď na stresory . V skutočnosti , podľa článku Michelle Andrews v 4.05.2009 vydaní Baltimore Sun ( " Ako poraziť stres a úzkosť pomocou meditácie " ) , jedna štúdia na jednotlivcov , ktorí boli meditácie nováčikovia ukázala zmeny v mozgu a správanie po dvoch týždňov denné 30 - minútové meditácie sessions.While to nemôže odstrániť všetky vaše problémy , Richard Davidson , riaditeľ Waisman laboratórium pre zobrazovanie mozgu a správanie na University of Wisconsin - Madison , hovorí : " to môže premeniť na emočné mozog spôsoby , ktoré podporujú vyššiu úroveň odolnosti ( a ) menej zraniteľností a vplyv na telo spôsobom , ktorý môže zlepšiť zdravie . " Existuje mnoho rôznych druhov meditácie , a mnoho miest a ľudí , k dispozícii , aby vás trénovať v meditácii . Ale tu je jednoduchý z princípov Brain konania podľa Ilchi Lee , ktorý si môžete vyskúšať práve teraz : Posaďte sa pohodlne , aby vaše chrbát rovno , ako len môžete . Uvoľnite svoje telo úplne. Spočiatku , sústredím sa len na rytmus vášho dychu vo vašom hrudníka , len relaxovať a sledovať svoj ​​prirodzený vzor . ( Môžete tiež urobiť to ležať na chrbte . ) Zamerajte sa na jednotlivé časti tela , pustil všetky napätia v tejto oblasti . S každým výdychom , skúste uvoľniť viac a viac napätia z vášho tela . Dôkladne uvoľniť všetky napätia z vašej tváre , ramien , paží , chrbta , brucha a nôh . Keď sa váš hrudník uvoľní , opatrne začať dýchať hlbšie do brucha , kým sa nebudete cítiť väčšie teplo there.Notice akýchkoľvek emócií a myšlienok , ktoré máte . Predstavte si ich ako súčasť napätie vo vašom tele . Môžete ju vidieť ako temný mrak v you.As vdychujete , predstavte si , že jasné svetlo piercing do tmy , akým slnečným žiarením prepláva mrak . Ako ste vydychovať , toxické výpary z mrakov sú vylúčení z vášho tela . Jemne úsmev s každým výdychom , čo umožňuje ľahké prekonať temnotu . Pokračujte , kým všetky temnoty sa odparí z tela a mind.How sa cítiš teraz ? Udržať tento pocit vyžaduje dôsledné praxi . Ako Davidson hovorí : " To je mentálne cvičenie . Ak niekto chce ( výhody ) , aby aj naďalej , budete musieť pokračovať . " Tak skúste a prax to každý deň pre dlhodobé výsledky
By : . Michela Mangiaracina