Tajomstvo , ako sa uvoľniť rýchlo a zaspať rýchlo a prinútiť Lucid Dreams And obesí

Tu v Lucidology 101 časť 5 budeme pokrývať presný bežné relaxačné môžete použiť zaspať rýchlo liečiť nespavosť a zadajte prebudenie spánková obrna pre časté lucidní sny a OBEsHow , ako ušetriť lodné času na relaxáciu StageYou nemusíte tráviť hodiny relaxačná každú časť vášho tela , aby obesí O 90 % napätie vášho tela je asi 10 % z vašich svalov . Ak cielite len tie kľúčové oblasti , ktoré možno rýchlo uvoľniť natoľko , že vaše telo bude interpretovať ako signál na spanie . Najlepšie miesto , kde začať RelaxingMost knihy na relaxáciu povedať stanoviť a začať relaxačné pri nohách , a prácu si cestu až do vašej hlavy . To nie je najúčinnejší spôsob , ako to urobiť , pretože drvivá väčšina napätie vášho tela je vo vašich čeľustí , nie vaše nohy . Čeľusť je najsilnejší sval oblasť , pokiaľ ide o vydieraný sily . Svetový rekord na skus sily je 975 nohy - búši na 2 sekundy . Žiadny iný sval v tele môže vyvinúť väčšiu celkovú silu ako vaše žuvacích svalov , a žiadny iný sval má väčšie napätie . Top 5 zdravotných problémov v dôsledku prebytočnej Jaw TensionMany ľudí jazdí celý život a nikdy vedome , že na zmiernenie ich čeľuste . To spôsobí , bruxizmus , alebo " škrípanie zubov " , ktoré sa obrúsi zuby a spôsobiť ďalšie problémy , ako sú : 1 - Zub aches2 - Headaches3 - Ušné aches4 - Tinitus ( čo je zvonenie v ušiach ) , 5 - DizzinessSo úplne prvá vec , ktorú urobím , ako OBE indukčné alebo zaspávaní , je uvoľniť svoje čeľuste . Tento krok je nevyhnutne nutné . To trvá len niekoľko sekúnd , takže to vám dáva najviac zaplatená zábava všetkých úľav môžete do.Step 1 : čeľuste RelaxationStart s veľmi pevným masáž mäsité časti svojich horných čeľustí v prednej časti a pod vaše uši . To sa nazýva vaše " žuvací sval " a je najväčším vinníkom zamknuté svalových uzlov v celom tele . Stlačte pevne prsty na oboch stranách hlavy a dostať "dobrú bolesť " feeling.Step 2 : Palm SqueezeThe Druhým krokom je vytlačiť na oboch stranách svojich čeľustí s dlaňami namiesto toho len prstami . Môžete použiť trochu sily , keď to budete robiť , pretože vaše čeľuste sú veľmi silné . Nechajte svoje čeľuste ísť tak malátny , ako môžete pri pressing.Step 3 : čeľuste StretchIt je spoločné pre pretiahnutie pred a po cvičení , ako je strečing nôh dotykom prstami . Ale už ste niekedy pretiahol svoje čeľuste svaly ? Môžete vyzerať hlúpo robí , ale je to naozaj ide dlhá cesta k relaxácii svoje čeľuste . Takže Tretím krokom je uvoľniť čeľuste , rovnako ako potom môžete použiť prstami vytiahnuť svoje čeľuste otvorené . Možno budete prekvapení , ako veľmi sú vaše čeľuste odolať prsty , ale tým , že je strečing môžete získať napätie out.My dedko bol profesorom vedy zvanej relaxology . Jeden z jeho kolegov by mohol uvoľniť jeho čeľuste tak , že by ste mohli hýbať rukami a je to pocit , ako by tam bol skoro nič držal čeľuste na jeho hlavu . Nemusíte sa uvoľniť svoje čeľuste , že veľa , ale spomeniem to , aby vám predstavu o tom , koľko napätia je vo svojich čeľustiach , aj keď si myslíte , že ste relaxed.Step 4 : Horizontálne stenu hrudníka StretchStep 4 je natiahnuť ruky a hrudníka k stene . Umiestnite dlaň naplocho na stene a otočte trup vášho tela , takže budete mať dobrý úsek od samých končekov prstov , po predlaktie , môžete biceps , rameno a celej vašej hrudi . Výdych všetky napätia von . Tento postup opakujte dvakrát ako arms.Step 5 : Vertikálne hrudi StretchStep 5 je pretiahnuť proti múru tým obe dlane nad hlavou proti múru a potom predklon . Tento fakt sa zameriava na rameno a hrudník napätia . Nadýchnite sa a vydýchnite plne a pomaly 3krát do práce všetky napätia von . Postavte sa normálne , potom zopakujte vertikálne hrudi stretch.Step 6 : Stretch Váš FeetStep 6 je natiahnuť na dno svojich nohách tým , oprel nôh o stenu a naklonil sa dopredu . Tým sa tiež dá dobrú teľa úsek . Tento postup opakujte na každú nohu ešte dvakrát a potom si sadnúť a masírujú jednotlivé svaly na chodidlách nôh s hands.Step 7 : pretiahnuť HandsStep 7 je natiahnuť dlane oboch rúk zatlačením prsty späť na druhú stranu . To tiež dáva predlaktia krásny stretch.Step 8 : Relax Váš ShouldersStep 8 je posledný krok roztiahnutie . Urobiť nejaké pomalé veterné mlyny k uvoľneniu ramená . Je to lákavé , aby tento krok preskočiť , ale vaše ramená nesú takmer toľko napätia ako čeľuste , takže je dôležité pretiahnuť a uvoľniť svoje rameno , rovnako ako possible.Step 9 : " Pre- roll " rozptýliť celkovej telesnej TensionFor krok 9 , pamätajte , že jeden účelom prevráteniu signál je , aby vám prevrátiť , ktoré spôsobí , že budete postupne získavať a uvoľňovať napätie . Tu je trik , ako urýchliť že sa ani preskočiť it.Lay v posteli a odpočívať ďaleko , ako môžete po dobu 15 sekúnd alebo tak . Potom sa prevaliť a relaxovať na pár sekúnd . Roll znova a relax ... Tento postup opakujte niekoľkokrát a budete relaxovať zvyšok vašich svalov docela quickly.This funguje, pretože normálne , keď si pretiahnuť jednu časť tela , aby ju uvoľniť , musíte napäté až inej inštancie part.For , natiahnuť jednu ruku si musel čas do druhej ruky . Stanovením a váľali sa po dobu jednej minúty môžete pretiahnuť a relaxovať všetko trochu v čase a získať vaše " prevrátiť " fáza vykonáva naraz . Krok 10 : Stop Drop And RollOnce budete hotoví váľali , krok 10 je Start Stop Drop And Roll . Ležal na chrbte s rukami nad hlavou a začať snívať . Pozri Lucidology 101 časť 3 , ako to urobiť stop Drop & Roll zaspať , ak nemáte yet.Step : Začiatok Sleep BreathingStep je začať spánku dýchanie . Pozri Lucidology 101 časť 4 pre detaily , ak ste ho ešte nevideli , že yet.Step 12 : Roll Eyes na relaxáciu ThemStep 12 je uvoľniť vaše oči a zastavenie mikropohyby . Roll oči okolo oboch smeroch niekoľko krát a nechajte ich odpočívať . Myšlienka je úplne zabudnúť , že vaše oči ešte existujú . K tomu , že počet 150 srdce beats.Step 13 : 150 Tlkot srdca Počet zabudnúť na EyesFocusing na svojom srdci na dlhú dobu bude robiť to pocit , že to bude poraziť cestu von z hrude . Avšak , ak sa dostanete hore a skutočne kontrolovať pulz zistíte , že to bije ako normálne . Búšenie srdca pocit je len trik mysle , ktoré vám pomôžu , aby vás odvrátiť od vašich očí . Krok 12 : Bring Down To Arms Enter " Drop " ModeAfter 150 srdce bije ste na krok 14 , ktorý je zapnúť prevráteniu signálu . Odhoďte zbrane dole na vašej strane a presuňte sa na krok 15 , ktorá je napätá a uvoľnite každý sval group.Step 15 : napätá a Relax MusclesBy Teraz by ste mali byť veľmi hlboko uvoľnená . Pokračovať spať dýchať a cítiť , kde stále máte nejaké napätie vľavo . Mierne napätá , že plocha na chvíľu a potom ho uvoľnite . To spôsobí , že ešte viac než predtým si ju napol odpočinúť , aby svaly . Začnite na vaše čeľuste a končí na vaše feet.To urobiť , počítať 150 srdce bije začína na 300 , ktoré pneumatiky váš mozog sa trochu rýchlejšie . Po každých 10 srdce bije pozastavenie počet a čas a vydať ďalšie svalové skupiny . Napríklad , keď sa dostanete do 160 napäté a relaxovať vaše čeľuste . Na 170 napäté a uvoľniť svoju tvár , na 180 na krku a tak ďalej . Ak stratíte prehľad o tom , kde , aké číslo ste na to dobré znamenie , že to funguje a ty padáš asleep.Step 16 : ' Roll " PhaseWhen sa dostanete na 450 budete buď spí , alebo pocit , že prevrátenie signálu . Ak nechcete mať veľmi silný role signál , potom už len snívať , a pokračovať spánku dýchanie na chvíľu , až je to dosť silný . Ak máte naozaj pocit , že je potrebné , aby prevráteniu ste dosiahli krok 16 , ktorá je jednoducho prevrátiť a uvoľnenie zostávajúce napätie . Pokračovať spánku dýchanie a budete black out behom niekoľkých moments.Warm SocksTwo vecí , ktoré naozaj veci urýchliť sú ponožky a špunty do uší . Možno si neuvedomujete , ako veľmi sú vaše telesná teplota klesne , keď sa zaspať , ale keď ste nohy sú len trochu zima , že je to naozaj ťažké sa uvoľniť . Takže nosiť ponožky , aj keď si nemyslím , že budete potrebovať them.Silicone EarplugsEarplugs sú neuveriteľne cenné pre zaspávanie rýchlo . Môžete si ich na Amazonu alebo Target . Silikónové tmely špunty do uší fungujú najlepšie , a môžete im trvať aj niekoľko použitie vymývaním je s mydlom po každom use.Here je kompletný systém , krok za krokom . 1 Jaw Massage2 Jaw Palm Squeeze3 Jaw Stretch4 Horizontálne stenu hrudníka Stretch5 Vertikálne hrudníka Stretch6 Stretch Váš Feet7 Stretch Váš Hands8 Relax Váš Shoulders9 " Pre- Roll " rozptýliť celkovej telesnej Tension10 Štart " Stop , Drop & Roll " : Ruky nad hlavu štart spánku Breathing12 roll Eyes na relaxáciu Them13 150 tlkot srdca grófa zabudnúť na Eyes14 Prineste ruky dole pre vstup do " Drop " Mode15 Tense a uvoľnenie svalov , ktoré sú stále Tense16 RollComing v časti 6 zistíte , ako používať slnko , aby sa zabránilo # 1 každý robí chybu v obesí a ako optimalizovať vaše chémiu mozgu pre lucidity.Plus budeme pokrývať ONE OBE . indukčné by som použil , keby som sa nesmie používať žiadne iné
By : Nick Newport