Ako meditovať pomocou zen meditačné techniku ​​

Chcete sa naučiť meditovať ako Zen mních ? Prečítajte si tento jednoduchý Zen meditačné techniky pre dosiahnutie hlboké stavy peace.Zen meditácie je cesta vedomia . Používa koncentračné techniky vytiahnuť svoju pozornosť z vášho myslenia byť prítomné v túto chvíľu . Normálny stav človeka je úplne identifikovať s vaším myslením . Takže ak sedíte pri rybníku a premýšľate o tom museli ísť zajtra do práce , vy nie ste vedomí sami sedí pri rybníku , ste viac zapojiť do práce zajtra . Uvažujete o jazde do práce , čo váš šéf mohol povedať , úlohy , ktoré majú plniť , a starosti okolo neho , čo by ste mohli mať na obed etc.All týchto myšlienok sú veľmi reálne pre vás . Dalo by sa povedať , že žijú vo " svete snov . " Vzhľadom k tomu , aj keď sedíte pri rybníku , vaše skúsenosti sa ísť zajtra do práce . Máte jednu alebo dve sekundy , ak ste si vedomí , že sedíte pri rybníku a potom sa zase stratil vo svojich myšlienkach o work.Thinking vždy dostanete od prítomného okamihu . Takže pomocou jednoduchého Zen meditačné techniky , sa môžete dozvedieť , ako priviesť vašu pozornosť od vášho myslenia do tohto moment.And , pokiaľ ide o to , čo je tu, keď sú prítomné , vaše skúsenosti posedenie pri rybníku , je len špička ľadovca . Môžete zažiť sami seba mimo tela , mimo myseľ i vedomie sama . Čo Zen učitelia nazývajú " Buddha prírody . " A táto skúsenosť je jedným z neuveriteľného pokoja a vnútornej joy.So naučiť sa meditovať pomocou meditačné techniky Zen , najprv nájsť sami sedí pohodlne bez chrbtovej opierky . Nemusíte sedieť v ťažkej pozícii jogy . Môžete jednoducho sedieť na okraji stoličky s rovným chrbtom . Váš možno použiť zrolovaný uterák pod základu vašej chrbtice , ktoré pomôžu udržať vaše chrbát straight.Now zavri oči a priviesť vašu pozornosť na svoj ​​dych . Nechajte vaše brucho mierne stúpať a klesať , ako dýchate , ako keď dýchate vzduch do brucha . Netlačte dych v žiadnom prípade . Nechajte sa dýchať naturally.Now počítať dychy . Najprv ticho počítať do seba " 1 " , ako si nádychu a " 1 " pri výdychu . Potom " 2 " , ako si nádychu a " 2 " pri výdychu . " Pokračujte týmto spôsobom , kým sa nedostanete 10.What stane sa stratíte vašu pozornosť a stratiť sa vo svojom myslení . Keď sa to stane , len jemne , aby vám sústrediť sa späť na svoj ​​dych a začať počítanie dychov počnúc číslom " 1 " znova . Urob to , kým môžete ľahko spočítať 10 dychov , bez toho by sa chytil do vášho thinking.After môžete to urobiť za 10 dychov , robiť to znova , ale tentoraz sa budeme pohybovať na pokročilejšie Zen meditačné techniky . Spočítajte nádych začína na " 1 " , ale potom pri výdychu , nechajte odpočinúť do kľudu . potom počítať " 2 " pri nádychu a nechajte odpočívať v pokoji na výdychu . Opäť platí , že prax kým môžete spočítať svoje vdýchne až 10 bez straty count.When môžete to urobiť , choďte do 20 rokov . Potom 30. Potom 50.Now ešte pokročilejšie Zen meditačné techniky . Počet každý druhý dych . Takže počítať " 1 " pri nádychu , a potom odpočívať v pokoji na výdychu . potom odpočívať v pokoji na ďalší nádych a výdych . a potom počítať " 2 " na ďalší nádych . Urob to znova , kým sa môžete spoľahnúť na 50 rokov , bez toho, aby sa stratil vo svojom myslení . Nepoužívajte poraziť sami, ak je to ťažšie , než ste si mysleli . to nie je niečo , čo môže byť zdokonalené v 5 minutes.Once dostanete 50 , mali by ste byť hlboko v meditácii . mali by ste byť schopní pustiť do počítania a jednoducho byť prítomný , takže váš zážitok bude , ako to je a sledovanie . Tie sa už sústredí na určitý objekt , ale svedkami svoje skúsenosti v okamihu , bez toho aby sa snažil ovládať , alebo zmeniť v žiadnom prípade . tu si dovoliť to , čo je tu V súčasnej dobe bolo a jednoducho sledovať . bez tlačí nič preč , bez držania na čokoľvek . môžete sledovať , čo vzniká , a vy si ju nechať ísť , zostáva prítomný a aware.But stále môžete udržiavať svoju pozornosť na svoj ​​dych , ak máte pocit , need.Eventually , nebudete musieť používať počítanie . Dozviete sa , ako meditovať , bez toho aby ste museli techniku ​​. Budete prirodzene odpočívať v povedomí , bez mysle . Takže teraz viete , ako meditovať pomocou jednoduchý, ale veľmi silný Zen .. meditačné techniky , aby sa vaše meditačnej praxe 10 krát účinnejšia , pozrite sa na odkaz nižšie
By : blissmusic