Skvelé tipy na meditačné techniky ,

Meditácia je spôsob života pre ľudstvo viac než 5000 rokov . To je dôvod , prečo mnoho ľudí sa pomaly a postupne pochopiť užitočnosť meditácie pre pobyt vyrovnaný a pokojný v tomto strese naplnené svete . Meditácia nie je potrebné žiadne ďalšie vybavenie . Stačí si len ľahnúť na podložke s rukami a nohami natiahnutými pod uhlom 45 ° . Potom sa jednoducho musí zavrieť oči a rozjímať . Môžete si tiež vziať na klasickej meditačnej pozície tým , že sedí so skríženými nohami a dlaňami nahor . Potom budete mať svoj ​​ukazovák a palec navzájom dotýkajú . Čo je to meditácia ? Je relaxáciu vášho tela takým spôsobom , že každý sval uvoľňuje s každým nádychu a výdychu . Meditácia musí byť vykonané v atmosfére , ktorá nemá žiadne rozptýlenie . To znamená, že budete musieť vypnúť televíziu , nejakú hudbu a svoj ​​mobilný telefón . Musíte sa uistiť , že nemusíte dostať rozptyľovaný vonkajšom svete , v ktorom budete meditovať na 15 minút na 30 minút . Týmto spôsobom budete mať možnosť sa dostať do kontaktu so svojím vnútorným ja . Mnoho ľudí žije v domnení , že si môžete vychutnať lepšie meditácie s meditačné hudbou . V skutočnosti , tam sú niektoré spevy , ktoré vás upokojí , ale nápad je uvoľniť bez akéhokoľvek rozptyľovania okolo vás . Niektorí ľudia môžu meditovať , aj keď sú chôdza , čistenie alebo zahradničení , pretože sú úplne ignorujú rozptýlenie vonkajšieho sveta . Začať meditovať na iba 10 minút na začiatku . Mali by ste to urobiť skoro ráno . Dalo by sa tiež urobiť niekoľko jednoduchých cvičení jogy , aby sa vaše telo bunky pohybu , keď je hladina krvného cukru nízka . Tie musia byť vykonané prvá vec ráno a pred raňajkami . Pamätajte si , že dobrá meditácia je dosiahnutá len v prípade , že nie ste rozptyľovať . Je to najjednoduchší spôsob , v ktorom sa môžete dostať svoje telo , rovnako ako vaša myseľ úplne uvoľniť . Pozrite sa na miesto , kde sa rozhodne nebudete rušení hlukom . Posaďte sa do naozaj pohodlnej polohy , uvoľniť svoje telo a začnite meditácie rutina . Meditácia sa najlepšie vykonáva na lačný žalúdok , takže sa nemusíte začať meditovať hneď po raňajkách . To sa budete cítiť ospalí , keď potrebujete byť v strehu na začiatku nového dňa
By : . Sean Jordan