Zníženie krvného tlaku pomocou meditácie

zarábať uznanie rýchlo , meditácia je užitočný spôsob , ako znížiť krvný tlak lieky zadarmo . Predpísané po celom svete od lekárov , už meditácie bola overená na zníženie krvného tlaku , vedecky . Jedným z hlavných rizikových prvkov uznal spôsobiť vysoký krvný tlak je stres , a je preukázané , že meditácia je prosperujúce metóda znižuje stres . Tí , ktorí využívajú transcedental meditácii bolo preukázané tým , výskumná a vývojová , ktoré sú schopné udržiavať ich hladinu krvného tlaku a to aj bez pomoci liekov . Ak neviete , čo meditácia je potom jednoduchá definícia je to , meditaion je operácia , ktorú získame silnú pozornosť na niečo , či už je to naše myšlienky , akcie alebo dýchanie . Ladenie pozornosť k mysli a skôr iným spôsobom jeho ovládania kolo je základným cieľom meditácie . Všetky rušivé myšlienky môže ísť preč , pretože myseľ už nie je naďalej ovládajúce sily ako výsledok tejto operácie . S rôznymi nesporné výhody a žiadne vedľajšie účinky meditácie je skvelou voľbou pre tých , ktorí sú ochotní experimentovať , oni môžu tiež objaviť pre seba pravdivosť vo výskume . Transcendentálnej meditácie by mala byť začlenená ako súčasť zmeny životného štýlu na kontrolu krvného tlaku spolu s konkrétnym príjmom kofeínu , soli , sodíka a cvičenie . Je to jeden z najjednoduchších meditačné techniky , a to nielen znižuje krvný tlak , ale aj jednotlivých návyku na lieky . Celková wellness tela je to , čo budete vychutnávať z meditácie okrem zníženia krvného tlaku , mier , stabilitu , intelektuálne obratnosť a tvorivosť sú ďalšie posibive účinky . Výskum preukázal , že merateľné zníženie hladiny krvného tlaku možno očakávať , že s bežnou praxou meditácie po dobu najmenej dvoch zasadnutiach každý trvá aj za púhych 15 minút . Až budete pripravení postúpiť na vyššiu úroveň meditácie môžete postupujte podľa pokynov nižšie . Vyhľadanie miesta , ktorý je tichý a útulný je nutné . Ak dávate prednosť môžete tiež použiť levanduľového oleja . Známy upokojiť a upokojiť ones nervy , vôňa levandule oleja potretie zápästie by malo byť dosť . Ďalej , sedieť na jóga mat . Pozícia môže byť , čo chcete , so skríženými nohami , nezkřížený alebo dokonca ležiace na posteli . Pred tým , než to je veľmi dôležité , aby sa sami cítili dobre . Predtým , než je nutné meditovať je cítiť úplne pohodlne a uvoľnene . Podľa toho , čo vás upokojuje najviac môžete mať svetla nízka , používať sviečky , alebo dokonca to v tme . Ďalšie , skúste niekoľko hlbokých dýchacie techniky , ako je dýchanie najprv cez pravú nosnou dierkou udržať ľavá blokovaný váš prstenník a uvoľnením vzduchu cez ľavú nosnú dierku a zároveň zachovať právo blokovaný s palcom . Päťkrát zakaždým , keď si môžete zopakovať tento proces zmeny nosnú dierku prvom použití dýchať palcov Potom , môžete tiež skúsiť zhlboka dýchať ústami niekoľkokrát a potom začne proces meditácie , ktorá sa jednoducho snaží udržať svoju myseľ . na dýchanie a byť si vedomý svojho tela za všetkých okolností
By : Keith Tristin