Získajte relaxácie a spirituality s sprievodcom Meditácia

Meditácia a riadené meditácie sú proste zručnosť ovládať prirodzene váš stav tela a mysle , ktorá vedie k celkovému pocitu pohody , ktorý vám skutočne umožní cítiť sa zdravšie a uvoľnenejšie . S trochou praxe , to je umenie , ktoré sa ľahko učí a môže byť vykonané anyone.What Can meditáciu urobiť pre mňa ? Naučiť sa meditovať je úžasne prospešné pre telo a myseľ , a to ako duchovne , tak fyzicky . Je to čistá relaxácie , odvodený z dobrovoľne a vedome je schopný uvoľniť svojho ducha , vaše telo a vaša myseľ . Meditácia a riadené meditácie sa používajú všade tam , pretože z duchovných a fyzických zisky spojené sa ale neobmedzuje iba na kontrolu stresu , zlepšuje koncentráciu , liečiť choroby a rozvíjať svoju relaxáciu response.You Môžete meditovať Anywhere.One výhod meditácie je , že nepotrebuješ zariadenie alebo veľký priestor , ako to urobiť . Všetko , čo potrebujete , je dostatok miesta pre vás . Hlavným cieľom meditácie alebo riadených meditácií je úplne uvoľniť . Takže , prvá vec , ktorú musíte urobiť , je nájsť miesto , kde sa môžete dostať do pohodlnej polohy . Nájdite miesto s bez rozptyľovania , a vyhnúť sa poležiačky a stáva sa príliš pohodlné , môžete zaspať . Pohodlná poloha sedenia je asi best.Once ste sa pohodlne vziať zásob vášho tela . Spustení sa zameriava na rôzne časti tela . Začnite na hlavu a pracovať sa , venovať osobitnú pozornosť vašich problémových oblastí . Urobte si čas cítiť oblastí postihnutých napätie , dýchať úplne a pomaly a nechajte svoje telo relaxovať . To by malo trvať medzi 3 a 10 minút . To je všetko , čo je na prijatie svoje prvé kroky v meditácii . Rovnako ako všetky veci " Cvičenie robí majstra " . Takže , ak ste vážne o riadených meditácií , to je asi najlepšie požiadať o radu a poučenie zo spoľahlivého zdroja . Komentované Meditácia bude produkovať lepšie ResultsAs názov napovedá , vedené meditácie sú proste meditácie s pokynmi . Tieto usmernenia môžu byť vo forme on - line kurzy , knihy , videá , zvukové súbory alebo pásik , alebo osobného trénera . Bez ohľadu na metódu , ktorú rozhodnúť o , uvidíte lepšie výsledky v kratšom čase so sprievodcom meditations.It by bolo skvelé mať osobný poradca , ktorý bol expert na meditáciu , aby nás učil , ale to by bolo veľmi nákladné . Ďalším spôsobom , ako sa naučiť meditovať , je ísť on - line a stiahnuť to , čo potrebujeme . Ak ste nikdy hľadal na internete na prehliadky s meditáciou alebo inštrukcií , môžete byť prekvapení množstvom materiálu tam , a ako veľa rôznych spôsobov , ako ich získať . Dobrým spôsobom , ako skontrolovať metódy , meditačné je navštíviť vedená meditácia hodnotenie stránky je a porovnať obľúbené programy
podľa : Thord Hall