Cvičenie poraziť stres : tipy a triky , aby tak urobili

Cvičenie je skvelý spôsob , ako sa zbaviť stresu , a môžu mať prospech kohokoľvek bez ohľadu na vek . Keď cvičíte , pustíte niečo ako " endorfíny " - a to je dobrá vec . Endorfíny sú chemické látky v tele , ktoré vám pomôžu , aby " dobrý pocit " a majú dobrú náladu . Čím viac cvičenia , ktoré môžete robiť na dennej báze , tým viac týchto endorfínov môže pôsobiť proti svojej stress.Whether vediete , zdvíhanie závažia , horolezectvo alebo jazda na bicykli - to je všetko , cvičenia , a sú skvelé spôsoby , ako dostať svoje nevadí off tlaky deň . Cvičenie vám tiež pomôže lepšie spať v noci , a správny odpočinok je kľúčom , pokiaľ ide o zvládanie stresu . Ak chcete nájsť čas na cvičenie vo svojom rušnom živote , kľúč je vytvoriť plán . Ak chcete analyzovať svoj ​​život deň po dni a nájsť 20 minút , aby sa zmestili do týždňa na cvičenia . To je najlepší spôsob , ako ísť o to , skôr než náhodne cvičenia denne . Napríklad , ak budete pracovať 9-5 každý deň , potom môžete vložiť tento 20 minút po tom , čo sa z práce domov . Alebo , ak ste pecivál , v polovici dňa , kedy sa nič vzrušujúce je v televízii , ste mohli cvičenia potom . Všetko , na čom záleží , je , že si vytvoríte plán a nájsť správne množstvo času exercise.And od cvičíte iba po dobu 20 minút , budete chcieť , aby to bolo efektívne . Nemusíte na členstvo v telocvični , aby si kvalitný výkon , ktorý je potreba k úľave od stresu . Môžete jednoducho ísť si zabehať okolo trate . V prípade , že je vysoká škola v okolí , môžete ísť beh alebo chôdzu pozdĺž trati okolo futbalového ihriska na strednej škole . Chôdza je tiež dobré príliš a môže byť ideálnou náhradou , ak si nie ste jogging type.Or miesto ísť von bežať po dobu 20 minút , môžete zostať vnútri a cvičenie na dobré cvičenie videa . Väčšina z týchto videí vyžadujú , aby ste vykonávať po dobu kratšiu ako 20 minút , takže to môže byť skvelý spôsob , ako sa zbaviť pár kíl to všetko pri znížení stresu v rovnakom čase . Ak máte akékoľvek svetelné váhy okolo tiež to , že si môžete cvičenie s , uistite sa , že ich použitie . Rozmanitosť tréningu na dennej báze , pomôže rozbiť jednotvárnosť nudné cvičenia rutiny . Tento vnútorný cvičenie môže byť veľkou pomocou pre skvelý pocit s mentálnym , všetko zlepšiť vaše zdravie v rovnakom time.When cvičenie tiež , uistite sa , že nejakú hudbu k dispozícii tiež . Počúvanie vašej obľúbenej skladby môže byť skvelý spôsob , ako 20 - minútové cvičenie ísť rýchlo , a pri tom všetkom vám pomôže cítiť sa lepšie v medziobdobí . Ak nie pieseň , skúste audioknihy miesto . To je skvelý spôsob , ako dohnať stratený čítanie kníh pri práci v rovnakom čase . Táto " logická " kombinácia je vynikajúca pre zhotovovanie svoju myseľ preč veci , ktoré boli predpínanie vás a pomôže vám cítiť sa viac produktívne also.Exercise je skvelé pre zníženie stresu . Je to dobré pre vás psychicky i fyzicky , a tiež uvoľňuje vás . Neprehliadnite túto účinný spôsob , ako znížiť stres , ako to môže priniesť veľa zdravotných výhod pre nadchádzajúce roky
By : . Adrian Hargray