Čo je Priamka meditácia ?

Ako niekto , kto medituje vám povie , mysli putovanie dostane do cesty . Môžete si sadnúť k účasti ( do mantra , plameň sviečky , dychu napríklad) . Potom miesto navštevujú ste drift a sen , blúdiť v kruhoch , pri pobyte mimo čas . Ak by ste mohli zastaviť putovanie , mali by ste ísť priamo do vašich goal.This článok ukazuje , ako to urobiť práve to sa ľahko používať priamy spôsob vedenia spätnej väzby . Tu je návod , ako to works.How Spätná väzba Zabraňuje WanderingMeditation vyžaduje pozornosť , ale aj naše najlepšie úsilie , pozornosť sa ľahko stratí . Prečo ? Je to preto , že strácajú pozornosť , bez toho aby vedel , my sme ju stratili . Vydali sme sa zúčastniť , ale pozornosť sa vytratí neviditeľné . Sme zistili až neskôr , keď sa prebudíme zo sna . Psychológie učenia má riešenie . Hovorí sa tomu spätná väzba . Dovoľte mi to vysvetliť . Meditácia je ako fotografovanie šípky so zaviazanými očami . Ak nenájdete, čo robíte , nemôžete opraviť váš cieľ . Musíte vedieť , kedy ste na cieľ . Cvičenie robí majstra iba so spätnou väzbou . Cvičenie robí majstra Iba spätnú väzbu ! Spätná väzba je nevyhnutná pre výučbu akékoľvek zručnosti , vrátane pozornosti . Zručnosť učenie nemôže nastať bez neho . To je dôvod , prečo môžete meditovať s žiadnym nárastom v praxi zručnosti v priebehu času . ( Môžete dokonca zhorší s praxou . ) Tradičný meditácie postráda spätnú väzbu - spôsob , ako monitorovať pozornosť . Prekvapivo sa však , že meditácia potreby spätnej väzby je ľahko prístupné . Naozaj vizuálne spätná väzba je priamo pred našimi očami po celú dobu , bez povšimnutia . Tu je miesto , kde budete ho nájsť . Ako nájsť spätnú väzbu ? Stačí otvoriť oči Počas svojej dlhej histórie , je meditácia bol spájaný so svetlom . Ľahké pocity sú často zmieňované ( " osvetlenie " " bieleho svetla " - svetlo osvietenie ) , ale nikdy nevedel , čo spôsobilo toto svetlo . Nevedeli sme , že je to spätná väzba : pozornosť spätnú väzbu , aby som bol presný - viditeľný dôkaz pozornosti efektívnej meditácie demands.What spôsobí , že svetlo ? V očiach otvorených meditácii ( Zen otvorený gaze napríklad) , ľahké pocity sú produkované, keď sa zameral pozornosť má oči stále . Dobrý pozornosť vytvára pevnú obraz ( sa konala na rovnakom mieste na sietnici očí " ) . Používa sa foto pigment ( napr. vystavovanie fotografický film ) . Sietnica únava nastane , a spolu s ním vizuálne skreslenie v podobe light.The svetlo znamená , že ste v cieli . Potvrdzuje pozornosť ako s pozitívnou a negatívnej spätnej väzby . Keď sa vaša myseľ blúdi , vaše oči blúdiť a svetlo zmizne . Tento negatívna spätná väzba vám signalizuje sa dostať späť na cieľ . Pomocou svetla týmto spôsobom môžete vidieť , čo robíte . Potom sa ( rovnako ako v šípkach ) , prax zručnosti zvyšuje automaticky . Tu je, ako - to.The Spätná väzba Spôsob, ako - ToProducing spätnej väzby je rovnako jednoduché ako pozeral na miesto na podlahe . Dva palce kolo papiera o veľkosti býčie oko hrášok bude slúžiť ako bod zaostrenia . Zaostrovanie Disky osobitne navrhnuté na uľahčenie spätnej väzby sú tiež k dispozícii . ( Http ://www.StraightLineMeditation.com /FocusingDiscs.aspx ) Zameranie pozornosti na terč a spätnej väzby ( vizuálne skreslenie ) príde v priebehu niekoľkých sekúnd . Keď sa to robí , jednoducho sa postaral o svetla ( alebo iného narušenie váš pevný pohľad produkuje ) . Zúčastnite sa k svetlu a zakotviť pozornosť . Potom môžete držať pozornosť , ako by ste chytiť lana pre vlek . Môžete ísť v priamej línii až po pokročilých meditačných zručností a výhody . " Keď The Light : " Priamka Advantage Aj guruovia priznať , že blúdi , keď dúfal pozornosť . To je dôvod , prečo je potenciál meditácie je málokedy splnené . Sa svetlom ako spätná väzba však doslova venovať pozornosť . Je to jednoduché, aby myseľ svoju myseľ . Miesto putovanie , môžete využiť plnú koncentráciu energie . Priamka Výhodou je priama cesta na pokročilej praxe . Stále častejšie trvalé pozornosti stavia povedomia . Ako povedomie prehlbuje , vaše oči otvorené pre krásu , vaše zmysly otvorené radosti , vaša myseľ k pravde a vaše srdce milovať . Osvietenie je sám o sebe nič okrem hlbokej pozornosť povedomia vytvára . Držte pozornosť so spätnou väzbou . Pozrite sa na svetlo , a vaším cieľom je rovno . Nemôžete to minúť
By : . Carol E. McMahon , Ph.D.