Meditácia má niekoľko úžasných výhod . To sľubuje lepšiu schopnosť sústrediť sa , lepšie sústredenie , lepší pocit sebavedomia , silnejší sebaovládania , väčšia vôľa a väčšiu kontrolu nad svojimi myšlienkami a činmi . Zraniteľnosti ľudí a väčšina našich problémov pochádzajú od slabej časti v našej osobnosti , čo je naše emócie . Ak nemáte pevné uchopenie na vaše duševné schopnosti , bude vaša myseľ bude otrokom svojich emócií . Čo meditácie sa snaží urobiť , je posilniť svoju myseľ , takže budete vládnuť nad svojím vlastným životom , miesto , aby vaše emócie to najlepšie z vás . Meditácia je vám plne uvedomuje svoje vnútorné bytosti a duševné ja , takže môžete pristupovať k svojmu vrodenú múdrosť a pokoj . Ak ste majster umenia meditácie , budete môcť udržiavať pokojné a pokojný duševný centrum , bez ohľadu na to , čo chaos je vaša cesta . Ak ste sa pokúsili to skôr, potom ste správne rozhodnutie to skúsiť hneď . Ak si môžete vytvoriť zvyk z toho , potom ste v pre mnoho prekvapivých zmien vo vašom živote , aj vaše zdravie . Tu sú jednoduché kroky, ako začiatočníci môžu začať na meditáciu . 1. . Zamerajte sa na jednu vec , predmet , alebo frázy . Ak chcete začať svoju meditáciu , najprv regulovať svoj dych s hlbokými dychovými cvičeniami . Ako ste nádychu a výdychu , myslieť na jednu vec , že sa môžete sústrediť svoju myseľ na . To by mohlo byť skutočné objekt v miestnosti , alebo môžete zavrieť oči a sústrediť len na jedinú myšlienku , nápad alebo frázu . Zatváranie očí je dobrá voľba , ak ste začiatočník , to bude znížiť šancu na rozptýlenie . 2. Vyberte si mantru . Zameranie na jedinej vety je tiež dobrá voľba , čo frázy usadiť na bude považovaná ako mantra . Existuje mnoho set mantry , ktoré boli použité meditáciou guru na veky . Populárne meditácie slovo " Om " , alebo populárne frázy " Om námahu Sivaya " sú považované za mantier . Avšak , na mantru , aby bolo efektívnejšie , musí to byť niečo , čo ste pochopili , sa môžu týkať , a plne verí palcov Môžete si vytvoriť svoj vlastný podprahové posolstvo a použiť ju ako mantru . Týmto spôsobom , môžete sa biť dve muchy jednou ranou . Môžete meditovať , a tiež vštepiť pozitívne myšlienky vo vašom podvedomí . Vaša mantra alebo podprahové posolstvo môže byť o niečo konkrétne , ktorú chcete zmeniť vo svojom živote , alebo niečo všeobecne pozitívne . Mohlo by to byť aj náboženská , v závislosti na vašom osobnom beliefs.Here sú niektoré príklady , ktoré môžete vyskúšať : Som v mieri sám so sebou . Vzdávam sa všetko k Bohu . Som jeden s universe.I am powerful.3 . Ignorovať všetky rozptýlenie . Teraz , zamerať sa na tú vec alebo frázu a nie pustiť . Je-li vaša myseľ začne čudovať , nie nadávať sami . Stačí priviesť ju späť do svojho objektu , zameranie a pokračovať v meditácii . Akékoľvek myšlienky , emócie a pocity , ktoré nie sú relevantné pre váš objekt zameranie by mali byť ignorované . Cieľom je , aby sa do vašej mysle , a tak opustiť svoj skutočný stav bytia . To vám bude naladený na myseľ , čo je miesto , kde meditácie má svoje napájanie from.4 . Nech je to súčasťou vášho každodenného života . Môžete sa sústrediť na zvolenom objekte na cca 20 minút , čo je dosť pre začiatočníka . Čím viac budete meditovať , pohodlnejšie budete , a tým ľahšie bude zostať aj naďalej po dlhší čas . Dôležité teda je , aby bolo denným zvykom . To je tiež efektívnejšie meditovať v rovnakú dennú dobu každý deň , takže vaša myseľ zvykne na výkon a nakoniec začnú chuť na to | By : . Nelson Berry