Začiatočníci : Techniky na rozjímanie

Prečo by ste mali meditovať ? Výhody môžu byť dosť nekonečný , ale je zhrnúť , meditácia je dobré pre telo , myseľ a dušu . Ak meditácia nefunguje , mal by zomrel pred niekoľkými rokmi . Táto prax bola po niekoľko storočí . Ale ako presne začať meditáciu ? Je to zložité, ako iní hovoria , že to je ? Odpoveď na poslednú otázku je áno , ale to neznamená , že nemáte žiadne techniky , naučiť urýchliť proces učenia . Tu sú niektoré z nich : Plán dobrý čas na meditáciu . Tí , ktorí sú už odborníci na proces už môže meditovať kedykoľvek počas dňa . Avšak , pre začiatočníkov , je to najlepšie , aby stanovil najlepší čas o tom , kedy sa chystáte na to . Zvyčajne sa to robí veľmi skoro ráno alebo pred spaním . Meditácia nemá stáť na tak dlhú dobu . Môžete začať na pár minút , povedal 15 - 30minút . Akonáhle si zvyknete na to , a je zameraný na to , čo robíte , nebudete môcť už nevadí čas . Avšak , tým , že má určitý plán , môžete usporiadať zoznam úloh na deň a zabezpečiť , môžete meditovať aspoň raz denne . To je , ako môžete robiť to súčasťou vášho zvyku . Byť pohodlné . Comfort je nanajvýš keď ste meditáciu . Akýkoľvek druh nepohodlie môže otočiť svoju myseľ od toho , čo robíte . Než sa nazdáte , máte už meditovať , a vaša myseľ je už preplnený mnoho ďalších thoughts.Comfort by sa malo zvážiť , ak ste vybrali miesto pre meditáciu . Je tiež vhodné nosiť veľmi pohodlné oblečenie , normálne priliehavým tričká a tepláky . Ak máte pocit , trápne sedí na ploche , môžete meditovať , zatiaľ čo na stoličku . Len aby ste sa nedotýkajú stoličku chrbát . Vezmite si pomaly zhlboka nadýchnuť . Vedľa pohodlie , dýchanie je dôležitou súčasťou procesu meditácie . Existujú dva dôvody . Po prvé , s dýchaním , môžete povoliť kyslík správne dostať do vášho tela , vyživuje každú živú bunku . Takže , máte pocit , živené a zdravé . Za druhé , že odvádza svoju myseľ , pozornosť od starostí k samotným dychov . Budete sa cítiť pohyb svojich pľúc a bránice , ako si nádychu a výdychu vzduchu . Čoskoro zistíte , že ste sa tiež upokojila nádychu . Prehrať podprahové vnímanie . Byť v meditatívnom stave , je najlepší čas využiť podprahové správy . V tomto okamihu , vaša myseľ je veľmi otvorený , a podprahové správy môžete ľahko dostať do podvedomia . Podprahové správy môžu zvyčajne prichádzajú v podobe pozitívnych vyhlásení alebo afirmácie . Sú výhodné , keď máte problémy , ktoré sa zdajú byť príliš ťažké dobyť , ako závislosť . Môžete tiež využiť podprahové správy s cieľom zlepšiť svoju úroveň sebavedomie . Nemôžete získať výsledky , ktoré chcete na jeden pokus . Preto , ako už bolo uvedené , zvážte robí meditácie ako súčasť svojho nového životného štýlu
By : . Nelson Berry