Ako zastaviť záchvaty paniky a panickej úzkosti

Máte pocit , že ste sa stali obeťou svojej úzkosti ? Cítite sa ako rukojemníkov na svoje emócie ? Máte pocit , že vaša úzkosť ničí svoj ​​život a vám bráni robiť veci , ktoré chcete robiť ? Máte pocit , že úzkosť je vám bráni tvoriť úzke osobné vzťahy ? Bojíte sa s záchvat paniky a straty kontroly ? Ako psychoterapeut Všímavosť založené nikdy ma neprestane udivovať , rozsah problému úzkostné poruchy , generalizovanej úzkostnej ( GAD ) a úzkosť spojené s záchvaty paniky . Aspoň 1 z 5 ľudí zažije nejakú formu paniky úzkosti u nejakého času v ich životoch , a to je zvlášť časté u mladých ľudí v ich 20s - 30s . Vo svojej najťažšej forme , to vedie k sociálnej úzkostnej poruchy a agorafóbia , čo môže byť veľmi debilitating.Today , stále viac a viac ľudí , ktorí trpia úzkosťou berú veci do svojich vlastných rúk a hľadajú pomoc naučiť stratégie svojpomocnej lepšie vyrovnať s ich úzkosť a lepšie zvládať stres a úzkosť vyrobené úzkosti a záchvaty paniky . Pre riešenie tohto rastúcu potrebu , som vyvinul systém kognitívna terapia s názvom meditácie všímavosti terapie ( MMT ) , založené na budhistické psychológie , NLP a zážitkové psychoterapia . To , čo som objavil v priebehu rokov je , že MMT funguje veľmi dobre pre on - line poradenstva terapia pomocou videohovorov zasadnutí Skype báze . Skype terapia alebo Internet terapia získava obrovskú popularitu , a je tak oveľa pohodlnejšie a menej zastrašujúce , než ísť do kancelárie terapeuta . Teraz , tam je rastúci počet výskumných štúdií , ktoré ukazujú , prihlásený Therapy byť rovnako efektívna ako tradičné kancelárske therapy.Mindfulness terapia pre záchvaty paniky a záchvaty AnxietyOne z najdôležitejších techník sa učiť pre správu úzkosti sa nazýva javom . To jednoducho znamená , že naučiť sa vidieť úzkosť emócie ako objekt , ktorý vzniká v mysli . To je proti stotožnenie sa s úzkosťou alebo strachom a potom stále pozametal s katastrofálne myslenia , starosti a iné formy reaktívne myslenie , ktoré jednoducho robiť veci horšie . Namiesto toho , " obávam sa ! " Sme preformulovať , že ako " Všimol som si , emócie strachu vzniknuté vo mne . " Táto jednoduchá akcia sa zastaví myseľ zmluvnou do emócií a udržuje myseľ zadarmo , aby sa zapojili s emóciami ako objekt , a to je niečo úplne a úplne odlišné . V istom zmysle , necháte " I" z toho úplne - niečo , čo sa objavil na neskoršiu dobu . Hlavným bodom javom je , že sa naučíte , ako nebyť ohromený panike si myslel , keď to vzniká , a nie kŕmiť emócie tým , že sa stratil v myslení a reakcie . S praxou si stále viac a viac oboznámení s úzkosťou emócií ako objekt , návštevník a zistíte , že nemusíte reagovať na neho so strachom alebo viac anxiety.This forme rekvalifikácie , ako budeme reagovať na naše emócie vyvíja určitý druh odolnosti proti úzkosti nie je na rozdiel od imunity , že telo sa vyvíja k patogénom . Predtým , než je stanovená imunita , sme na veľké riziko z vírusov a baktérií , ale potom, čo sme vyvinuli imunitnú odpoveď , rovnaká organizmy sú poskytované úplne neškodný a nie je schopný spôsobiť utrpenie . Je to rovnaké , keď sme sa rozvíjať duševnú odolnosť voči našej emocionálnu bolesť . Panika úzkosť môže ešte vzniknúť zo zvyku , ale nebudeme reagovať , a preto sú imúnne voči utrpenie , ktoré sme vytvorili , keď sme sa reagovať na emocionálnu bolesť . Všímavosť je nástroj , ktorý nám umožňuje rozvíjať túto duševnú immunity.When myseľ je bez reakcie na naše emocionálne bolesť , potom ich dať do ideálneho stavu , aby sám o sebe bolesť začať liečiť a strácať intenzitu . Keď sa naučíte , ako sedí s bolesťou , bez toho aby sa reaktívne , potom ste vytvorenie správnych vnútorné podmienky , ktoré umožňujú prospešné zmeny a to , aby vaša vrodená inteligencia a tvorivosť v práci na liečenie a riešenie pain.The ďalší faktor , ktorý pracuje s cieľom uľahčiť tento nový vzťah s naším panickou úzkosť je nesmierne silný faktor prívetivosť . Teraz , keď sme stále lepší v držaní panika úzkosť ako objekt v našej mysli , že sa môže týkať a pozrieť sa na , sme sa tento vzťah na úplne novú úroveň tým , víta emócie . Vlastne sme trénovať naše vlastné pozdraviť je , rovnako ako by sme pozdraviť starého priateľa . Obráťte sa na úzkosti s teplo a priateľské miesto nášho obvyklého reflexívne reakciu nenávisti a odporu a všetko sa zmení . Prečo ? Pretože sme vlastne vytvoriť vnútorný priestor , v ktorom , že úzkosť emócie môžu existovať nerušene a bez úhony . Táto výška čokoľvek iného vytvára najlepšie možné podmienky , v ktorých emócie môžu itself.Try to liečiť sami : prax javom nasleduje reakcia prívetivosť . Môžete nájsť to ťažké urobiť na prvý , ale je to čím ďalej jednoduchšie s praxou , a to najmä , keď sa začnete cítiť výhody ako reaktivity a jadrom panickej úzkosti začnú riešiť samy
By : . MindfulnessMeditationTherapy