Starostlivosť o vlasy s šampónom a kondicionérom , nemôže byť dosť pre vás osobne , aby sa vlasy , ktoré je vlastne zdravé a krásne . Ak by ste naozaj potrebujete získať čisté , zdravé a lesklé vlasy , ste schopní premýšľať o svoje jedlo . Stručne povedané , to zdôrazňujú nielen na vonkajšiu liečbu , ale aj dôraz na rámci liečby pomocou výživných foods.According k Dawn Jackson Blatner , RD , dietológ z Chicaga , budú vaše vlasy rozvíjať asi 1 /4 - 1 /2 palca každý mesiac . Ak chcete vyvíjať sa normálne , jednoduché materiály nové vlasy , kožu , nechty je diéta jete . Preto by ste mali jesť zdravé jedlo , vaše telo bunky rastú silnejšie a oveľa zdravšie každý vnútri a odborníci outside.Hair tiež povedať , že ak ste sa narodili , aby sa mierne vlasy , ale normálne , to v žiadnom prípade máte husté vlasy , keď si " mám sa snažili konzumovať nič . Aj tak , s vyváženou diétny plán , ktorý obsahuje rast motivačný bielkovín a Fe , môžete získať rôzne vlasy . Odborníci tiež odporúčame zákazníkom , aby upozorňoval na využívanie zdravotnej doplnky , ktoré sa bežne predávajú na trhu pre zahustenie alebo rozvinúť nasledujúce odporúčania hair.The desať tie najlepšie jedlá pre zdravé vlasy : 1. SalmonYou'll byť schopní sa dostať omega 3 , ktoré je vysoko kvalitný proteínový zdroj z lososa . Táto ryba obsahuje tiež vitamín B12 a Fe . Omega tri je nevyhnutné posilniť vlasovú pokožku , a ak máte nedostatok v rámci tejto látky , bude váš skalp pravdepodobne byť suchý spolu s vlasy budú klesať simply.2 . Zastarané zelená greensSpinach , brokolica , a mangold sú kritické aktíva vitamínu An a C. vaše telo chce , aby vytvorenie kožného mazu , čo je druh oleja , ktorý sa vyrába vlasového folikulu , že je normálne kondicionér pre váš hair.three . BeansConsuming fazuľa alebo hrach obličiek je nevyhnutná pre zdravé vlasy , pretože zrno nie je prítomný iba proteín pre podporu rastu vlasov . To je tiež bohatá na Fe , zinok a biotín . Ak chcete získať skutočný prínos , dietológ z Ameriky naznačujú náročné 3 šálky hrachu každý week.4 . Pozemné nutFloor matica z Brazílie je jedným z najlepších prírodných prostriedkov selénu , druh základných minerálov pre zdravú pokožku hlavy . Vlašské orechy patrí linoleum kyselinu alfa a omega tri obnoviť problém vlasov , aj keď niektoré pokrmy , ako sú mandle , kešu arašidy a orechy budú životne dôležité zdroje zinc.five . Hydina meatIn reality , hydinové mäso , ako je kuracie a morčacie majú vysoko kvalitné bielkoviny , ktoré urobí vaše vlasy oveľa zdravšie . Hydinové mäso tiež obsahuje Fe , ktoré stimuluje vaše telo získať jeho prínosov effortlessly.six . EggsEgg je jedným z najlepších proteínových majetku je možné nájsť . Obsahuje tiež biotín a vitamín B12 , ktoré sú naozaj veľmi dôležité byť elegancie diet.7 . Podstatné vlákno wheatBecause podstatné vlákno pšenica obsahuje zinok , Fe , a vitamín B , môžete použiť k konzumovať zdravé pšeničné produkty , ako je chlieb a cereal.8 . OysterOyster môže byť známy oveľa viac ako afrodiziakum , ale to je prospešné pre zdravé vlasy tiež . Hlavným rozhodujúca je jej zinok ako silný antioxidant.nine . Nízka telesná mlieko productsVery s nízkym obsahom tuku mliečne výrobky , ako je odstredeného mlieka a jogurtu sú rozhodujúce aktíva , vápnika , ktoré sú užitočné pre vlasy . Tieto potraviny obsahujú tiež kazeín a srvátku ako dve vysoko kvalitné proteins.10 . CarrotThis zelenina je bohatá na vitamín A , ktorý bude podporovať opraviť zdravie pokožky a zraku . To môže byť známe, že zdravotný stav pokožky je dôležitým prvkom pre lesklé vlasy , tak budete môcť pridať mrkvu do svojho jedálnička menu alebo pridaním šalát nápoje | By : . Jesse anis