Tri dôvody , prečo P90X nie je odpoveď pre tvorbu svalovej hmoty

P90X program , zatiaľ čo sa divoko populárne ( aspoň v nádeji , že sľubuje tie , ktoré sú lákaní v priebehu jedného zo to je veľa premietanie na neskorých nočných infomercials alebo sa na QVC ) je bohužiaľ opúšťať veľké percento tých , ktorí ho nasledujú v príslovečnej hromadu neúspešných fitness produktov . Prečo je to tak ? No , budem ti traja z mojich hlavných dôvodov , prečo väčšina ľudí , nie sú zistení úspech , ktorý predstavoval tak jasne na reklamách .... a tu to je hanba ... to nie je vaša vina ! The Power 90 Xtreme cvičenie ( P90X ako vy všetci vieme to ) je určite chcel byť vyspelejší cvičebný program . Peklo , v prvý deň alebo dva , ktoré som dostal robíš 20,30,4 o pullups v tréningu ! Ako tréner , ktorý pracoval s niektorými z najsilnejších a najviac elitných atlétov na svete , ja viem , že aj niektorí z tých chalanov nemôže riadiť len skočiť priamo a začať dostával z pullups ! Je to jedna z najťažších cvičení robiť a vyžaduje viac než len dobré hornej časti tela silu . To si vyžaduje dobrú pevnosť na telesnej hmotnosti , pomeru a tiež dobrú základnú stabilizáciu svalov tak , že telo môže byť zrušené , bez toho, aby hojdať a plytvanie energy.The povedal , priamo z brán má program má svoj vlastný vstavaný lievika , ktorá vyradí slabé od silných . Ale nie je to to , čo ste si kúpili systém na prvom mieste ? ! ? ! Ak chcete získať silnejšie ! ? ! ? Ospravedlňujem sa , či som zmätená , ale väčšina ľudí , ktorí si kupujú programe sa to robí , aby sa zdokonalili a postupovať od určitej úrovne zdatnosti ( často krát low jeden ) na vyššiu úroveň . Tak prečo diskvalifikovať veľké percento tých , ktorí boli v skutočnosti záujem o svoju kondíciu na dráhe tým , že žiada je , aby okamžite robiť veci , ktoré nemôžu robiť ? Ale to je len jeden z dôvodov . Existujú dva ďalšie , ktoré sú ešte ťažšie programu understand.The P90X je vám cvičenie ( do určitej miery ..... a áno ... dokonca aj joga je cvičenie ! ) Po dobu 90 dní v kuse ! Robíš si zo mňa srandu ? Po prvé, jeden z najväčších predpokladov pre telo , aby sa silnejšie a väčšie , je zotavenie . Môžete mi povedať , keď ste späť , ak pracujete sa nonstop 90 dní v kuse . To je rovný ako u S - T - R - A - I- G - H - T ! Ak plánujete robiť nič iné ako vyhorenia počas silového tréningu program , ktorý lepšie účtovníctvo pre nejaký čas preč od váhy alebo posilňovne , aby proces obnovy svalov sa stane . Viem , že tvrdí , že aby tento " aktívne využitie " , tým , že ste sa ťahajú za jeden deň alebo robiť jogu na jeden deň , ale niečo ... niečo .... nie je nič . A niekedy NIC je presne to , čo telo potrebuje . To je určite jeden z najväčších chýb , tento program robí a najväčší dôvod , prečo výpadok sadzba je tak vysoká na to . Burnout je dobré pri individuálnom tréningu ... ale pocit vyhorenia , keď sa zobudíte každé ráno až na 90 dní v kuse ( potom, čo ste práve mal plný nočný spánok ) , nie je dobré thing.Finally , koľko ľudí skutočne pracujú v prednej na DVD prehrávači ? Odpoveď je .... len veľmi málo . Väčšina ľudí dáva prednosť práci v telocvični po programe . Ak máte so sebou prenosný DVD prehrávač , len tak môžete sledovať bežné , že ste sa dopustili na pamäti , v tomto bode , to len začína hraničiť s nepraktické . Ach jo , a bod sa snaží spomenúť na tréning . Vedeli ste , že každý z nich je dlhý 60 - 90minut ? ! ? Okrem toho , že je úplne zbytočné a príliš dlho pracovať von , nie som si istý , viem , že príliš veľa ľudí , ktoré by mohli pamätať celý 60 - 90 minút cvičenia sekvencie , aj keby napísal to sami ! Tak som m nemusí byť nutne vyzdvihnutie na programe P90X , ako som videl , niektorí chlapci ťažiť z nej . To znamená , že si viem predstaviť , čo ich výsledky by boli , ako keby neboli chronicky cez školenia svoje telo posledných 90 dní a mal znížiť svoje tréningy až do efektívnejšie a účinnejšie 3-5 týždeň len za 20 až 40minút len . Bol by som môj posledný desetník , že by videli 2-3 x lepšie výsledky . A to je len moja dva centy .... alebo dva desaťhalierniky v tomto prípade
By : Jeff Cavaliere MSPT , SKSK