Zlepšiť zdravie a fitness s Power Plate Stroje

Celá platforma stroja Power Plate ® sa z ich jedinečné miesto vo svete fitness . Je to jeden kus vybavenia , ktorý upútal pozornosť každého fitness alebo zdravie vedomej osoby . Táto technológia je k dispozícii pre každého . Pôvodne , to bolo používané ruských vedcov pomôcť astronautov v boji proti stratám svalovej hmoty . Skladá sa z dosky pre užívateľa , aby štát na riadidlá a podporovať ich postoj . Jeden môže vykonávať všetky typy statických alebo dynamických pohybov pomocou tohto zariadenia . To zahŕňa všetko od státie , kľačanie , sedenie a úsek cvičenie na ňom . Môžete si typickú posilňovne zacvičiť , alebo dokonca robiť jogu predstavuje použitie tejto equipment.The zariadenie je konštruované tak , že produkuje terapeutické vibrácie od nôh až po celé vaše telo . Vibrácie produkované dosky spôsobí rýchle svalové kontrakcie inak známy ako stretch reflex . Tieto kontrakcie , aby svaly pracujú nepretržite . Kontrakcie zlepšiť hustotu kostí a silu . Nielen to , že zvýšenie flexibility vo vašom tele , zvýšiť váš metabolizmus , spáliť kalórie , zlepšuje príjem kyslíka , zlepšenie krvného obehu , boj proti starnutiu a oveľa viac . Jeden dostane viac výhod v minimálnom množstve času . Za to , že moderné stroj , môže pozitívne účinky nebudú ignored.To dosiahnuť najlepšie výsledky , začať sa základy . Najprv sa zoznámte sa s celými platformy strojmi Power Plate . Akonáhle začnete cvičiť , odporúčame fitness rýchlosti ( nad 15 Hz ) , každý druhý deň . Pomaly zvyšujte rýchlosť a dĺžku svojich zasadnutiach tréningu na maximálne 15 minút . Váš jedna hodina cvičenia z bežného charakteru je teraz znížená na 15 minút ! Ak ste nastavili stroj na 26 Hz , znamená to , že vaše svaly sú zmluvné vo výške 26 sťahov za sekundu . Čím viac budete napádať sami pomocou rôznych pózach pri regulácii rýchlosti , intenzívnejšie cvičenie budete robiť . Rýchlosti under15 hertz sú vhodnejšie pre strečing , zotavenie a odpočinok , ktorý môže byť použitý každý deň . Zaistite , aby sa nesmie prekročiť viac ako 15 minút celkom use.Do neberie vaše cvičenie s Power Plate počítačmi ako náhrada na svoje pravidelné ranné alebo večerné prechádzke . Je to rozšírenie vašej existujúcej rutiny a úľavu od niektorých zdravotných podmienok . Výhody tohto zariadenia sú podporované skutočnosťou . Vedci zistili , že to vyzeralo , že zvýšenie hustoty kostí v bedrách z niekoľkých žien po menopauze . Oni prišli k tejto skutočnosti potom, čo šesť - mesiac školenia pre ženy , kde boli vyrobené , aby štát na nástupišti v squat pozícii po dobu 5 cyklov , 3 krát týždenne . V neaktívny životný štýl , tieto stroje sú výhodné pre zdravie a kondíciu človeka
By : . Jessica Whatson