Winterise tréningu šatník

sa zimným oficiálne tu, nepochybujem o tom , že ste si všimol , ako sa vzduch chladnejší - možno bol dokonca zaznamenaný určitý mráz . Hoci December je ak " zimné radovánky " skutočne začína , chladné počasie - a sneh - nie je obvykle čakať , až v decembri , že k potlačeniu končeky toes.If cvičíte pravidelne vonku , je čas oprášiť tréningu šatník , a budete potrebovať viac než dlhé rukávy košele a dobre izolovaných ponožky . V prípade , že ste nevedeli , obliekanie nevhodne by ste mohli dať na vážne nebezpečenstvo omrzlín , čo je stav , ktorý môže spôsobiť vonkajšie vrstvy pokožky ( epidermis ) . zmraziť a zomrieť v závažných prípadoch , to môže mať vplyv na tkanivo pod pokožkou , ktorá môže spôsobiť vážne poškodenie svalov alebo joints.Therefore , aby zostali v bezpečí a teplej tohtoročnej zimnej sezóne , sú tieto nákupy sú potrebné : . -1 Sweat - odvod dlhé spodné prádlo . to poskytuje základnú vrstvu , aby sa sami chrániť pred zimným prvkov . Prioritou by malo byť ľahké , ľahko sa pohybovať v a sú vyrobené z tenkého materiálu ( to by malo pocit , že vaša druhá koža ) . Dobré materiály hľadať sú vyrobené z polypropylénu a polar fleece , ktoré pomáhajú udržiavať telesnú teplotu a zároveň odvádza pot preč , čo môže znížiť vaše telo temperature.2 . tenký ( ale izolačné ) s dlhým rukávom . Opäť platí , že to pomôže slúžiť ako vaša druhá koža , ktoré pomáha udržiavať . vaše telo teploty jadra Silné alebo objemné košele môže pracovať príliš zložité vonku , takže sa uistite , že je tenká a ľahko sa pohybovať palcov polypropylénu a polar fleece sú obaja vynikajúcou voľbou - najmä pre tých , ktorí očakávajú , že zapotíte ( pot ochladzuje kože po všetkom ) .3 . Dobre izolované rukavice . Frostbite sa vyskytuje najčastejšie v prstoch , takže udržať je chránený pred poveternostnými vplyvmi , je absolútne nevyhnutné . Pre začiatok , vybrať rukavice , ktoré sa hodia pohodlne ( ale nie tesne ) okolo celého ruke s niekoľko otvorov . Nevoľte rukavice vyrobené z kože alebo plastu , pretože nemajú izolovať . Opäť fleece je skvelá možnosť tu , a mnoho zimné športy rukavice sú vyrobené z rúna alebo podobného typu fabric.4 . Ponožky s . kopa odpruženie síce tenké bavlnené ponožky sú ľahko k nájdeniu , že to nie je ideálne Nielenže spôsobujú pľuzgiere tvoria , sú tiež chudobní izolátor - .. zvlášť ak vaše nohy sa hromadí vlhkosť Cotton nemá knôt preč vlhkosť , a tenké ponožky zriedka , aby sa vaše nohy v teple . Syntetické vlákna sú najlepšie , takže pozor na tie , ktoré sú silné a Nepreraďujte okolo príliš veľa , keď worn.5 . fleece s dlhým rukávom alebo bundu . Rovnako ako vaše základné vrstvy , je by mala byť tenká a ľahko sa pohybovať palcov Noste tričko s dlhým rukávom v dňoch , kedy počasie je chladno , ale nie blisteringly zima . bundu možno nosiť cez izolačné košeľu počas extrémne horkej days.6 . pár forma - sedieť nohavice vyrobené z rúna alebo iného syntetického materiálu určený pre zimné výkon . Vaše nohy sú menej pravdepodobné , že sa omrzliny , takže jeden naviac vrstva bude robiť , keď sa nosí cez dobre izolovaného paru dlhé spodné prádlo . Ideálna dĺžka každej nohavici by mal byť rozšírený až na členku , zároveň vám umožňuje pohybovať ochranu . comfortably.7 sluchu . Či už je to čelenka , bavlnené klobúky , alebo kompletné tvárová maska ​​, budete musieť niečo nosiť chrániť vaše uši , pretože sú náchylnejšie na mráz skus . Za obzvlášť chladných dní , bavlnené tvárové masky sú pravdepodobne tou najlepšou voľbou . Čelenky by mali byť vyhradené len pre chladné days.Remember , kľúč je , aby sa obliekli do tenkých , komfortných vrstiev na sebe oblečenie vyrobené z vlhkosti wicking materiálu . Nielen to zachovať si telesnú teplotu jadra , bude tiež udržiavať pokožku v suchu a bez potu
By : . THEO WOOD UK osobný tréner