Schudnúť a dostať sa do formy s rotopedom !

Stacionárne jazda na bicykli je jedným z najviac e ? Ffective low -vplyv na aeróbne cvičenie pre zvýšenie vášho metabolizmu pre účinnejšie ? Prevodovkám kalórií a spaľovanie tukov bez vplyvu na vaše joints.Even ak nebudete robiť nič viac , než sa na bicykli po dvoch minútach sa svižnej chôdze okolo bloku , alebo urobiť jednu sadu na bench press ... Je to všetko progress.Warm sa správne : Zahrievanie dostane kyslík a krv do pracujúcich svalov a zvyšuje telesnú teplotu . Vyberte si kardio metóda , chôdza , rotoped , bežecký pás alebo eliptický - a ísť miernym tempom dobu štyroch až šiestich minútach . Potom vykonajte osem paží kruhy vpred a osem backwards.Set reálne ciele : Najdôležitejším aspektom stanovenie cieľov je , aby berealistic s krátkodobom i dlhodobom horizonte goals.Short termín : To môže byť pre dokončenie 20 minút na rotopede , stratiť 10 libier tento mesiac , alebo hodí do nohavíc či šiat , ktoré slúžia k vám hodí pred rokom ! Zriadiť malé , dosiahnuteľné kroky vpred . Dajte si úver pre všetky accomplishments.How dlho : ? Tu to toľko , ako môžete so zreteľom na odporúčanie vášho lekára . Kardiovaskulárne cvičenia ( aeróbne cvičenie ) , zvyšuje tepovú frekvenciu , posilňuje srdce a pľúca a spaľuje kalórie . Začnite s päť alebo desať minút denne a pracovať až do zvýšenia svojho času každý týždeň , ako si získať stronger.How často : ADA odporúča 3 zasadnutia silového tréningu týždenne pre väčšinu ľudí . Pre kardiovaskulárnych ochorení , je všeobecne odporúčané, že väčšina dospelých získať minimálne 30 minút cvičenia päť dní v week.What by som mal nosiť , keď je kľúč jazdím Comfort tu - pohodlné pár športovej obuvi a oblečenia , ktoré je voľné kovanie , pohodlné a flexible.Executing cvičebný plán je kombinácia disciplíny a zostať motivovaný . Ako spustiť program , uistite sa , obklopiť sa ľuďmi , ktorí môžu obaja podporujú svoje úsilie a pomáhajú udržať si motiváciu
By : . Dave Courtney