Cvičenie na daždivý deň , predtým , než hra

Nezačínajte chytil za dobrého jedla na horšie časy , až potom, čo ste mal možnosť robiť svoju cvičenia . Mnoho ľudí hľadá na zlé počasie ako zámienku , aby zostali vnútri a chytiť nejaké dobroty a PLOP sa dole pozerať na film , ale lepšie rozhodnutia , je dať to preč na hodinu alebo tak nejako a vykonávať ako prvý . Ak plánujete správne , môžete si počasie - dôkaz svojej cvičením tým , že niekoľko malých , lacné kúsky zariadení v skrini a učí niekoľko cvičení robiť priamo na obývaciu izbu floor.Hang švihadlo v skrini . Švihadlo je veľký kus zariadenia s cieľom pomôcť vám ísť a rovnako skvelý spôsob , ako prepnúť váš kardiovaskulárny rutina . Takže mnohí z nás uviaznu v rutiny ísť na bežeckom páse alebo eliptické stroj . Je to skvelá alternatíva , hoci len raz za čas . Stačí dať na svoju obľúbenú hudbu alebo televízny program a začať skákať . Uistite sa , že budete robiť veľa priestoru pre lano voľne hojdať . Vyskúšajte niekoľko rôznych tempa celej svojej rutiny . Môžete ísť rýchlo alebo pomaly , skákať na jednej nohe , alebo dva , alebo dokonca sledovať tempo na music.Work hornej časti tela bez akéhokoľvek vybavenia vôbec sa kľučky . Používať rovnako otvorený priestor , ktorý ste vytvorili pre skákanie cez švihadlo a dostať na zem . V jednom pohybe , môžete pracovať hrudník , ramená a paže . Dokonca aj trochu späť a brušné svaly s riadnu formu môžu dostať do akcie . Ak chcete prepnúť to trochu , môžete zmeniť manuálne umiestnenie pre pomalé uchopenie alebo široký úchop kľučky . Môžete tiež skúsiť svahu kľučky , umiestnením rúk na stabilný kusu nábytku alebo vrátane sady kľuky barov . Starý uterák je prevádzkyschopný , ale ak chcete investovať do podložke , bude naviac polstrovanie poskytuje komfort na drevenú podlahu , zatiaľ čo strečing . Sedí na podlahe , priniesť chodidlá k sebe a posuňte ich smerom od vášho tela , udržuje výhradný navzájom dotýkajú . Položte ruky na kolená a jemne tlačiť kolená smerom k podlahe a s rovným chrbtom štíhle do úseku . Ako si udržať pozíciu , dych a uvoľniť , vydýchnuť . Držte a opakujte 5 krát , budete cítiť úsek na vnútornej strane stehien . Stál s nohami od seba v súlade so svojimi ramená , ruky v bok a s rovným chrbtom začne nakláňať dopredu pomaly . Nadýchnite sa , ako si ohýbať s rovným chrbtom , drží ohnuté pozíciu a výdych , ako si pomaly vráťte do vzpriamenej polohy . Opakujte 5x , budete cítiť úsek na vašej jadra a zadné svaly nôh . Tento kus vybavenia môžu dokonca poskytnúť motiváciu sa naučiť pár jogu alebo pilates movements.Poor počasie nie je žiadny dôvod nechať ujsť cvičenia . Cvičenie bude dokonca zlepšiť náladu celý deň pre vás . Ak si nie ste istí , ako dať dohromady domáci cvičebný program , pracovať s NYC osobným trénerom po niekoľkých sedeniach sa naučiť správne cvičenie formu a niektoré základné strečing . Osobný tréner New Yorku dokonca môže naučiť nejaké iné pohyby a cvičenia , ktoré môžete urobiť bez vybavenia . Budete si užívať svoj ​​film deň , ktorý oveľa viac po tréningu
By : . Jordan Glenn