Pridať šprinty do vášho skákať vyššie školenie

Tí , ktorí hľadali skok vyššia nápady školenie narazili obvyklých podozrivých : plyometrie , rôzne skákanie vŕtačky a lýtkové cvičenia . Jedným z cvičení , ktoré vyzerá , že sa vynechal diskusie je šprinty . Všetci vieme , že šprinty sú skvelé pre zvýšenie rýchlosti , ale sú tiež skvelé pre zvýšenie svojej vertikálne skok . Nielen , že sa zvýši vaše vertikálne , bude to robiť lepší celkový hráč , pretože sa zlepší vaša klimatizácia a speed.Sprints sú vysoká intenzita behu cvičenia . Vysoká intenzita cvičenia je známe, že zvyšuje produkciu testosterónu a budovať svalovú hmotu . Budovanie silnejších svalov sú nevyhnutné pre zvýšenie svojej vertikálne skok do značnej miery . Čím vyššia je testosterón a silnejšie nohy povedie k väčšej vertikálnej . Ak chcete získať čo najviac z tohto cvičenia , je potrebné šprint ťažké . Nemôžete nahradiť šprinty s dlhými behy vzdialenosti . Ak máte skúmať mechanizmus šprinte , potom, čo váš dopredu noha dopadne na zem , môžete sa tlačí z povrchu veľmi ťažko na pohon sami dopredu . Toto tvrdé tlačenie pohyb je budovanie podkolennej šľachy , GLUT , štvorkolky a lýtkové svaly . Ak potrebujete ďalšie dôkazy o silnejší a rýchlejší svalov , porovnať svalstvo šprintérov a diaľkových bežcov ! Jednou z výhod šprint je zvýšenie sily nôh . Medzi ďalšie výhody patrí vyššiu rýchlosť a lepšiu klimatizáciou . Aby sa skákať vyššie , musíte skákať rýchlejšie . Ak ste niekedy skúšali skákať na 24 " box v spomalenom filme , viete , aké ťažké to je . Skúste rovnaký čin výbušne a zistíte , že je oveľa jednoduchšie . Lepšie klimatizácia dôjde k zníženiu telesného tuku , ktorý má za následok menšiu batožinu musíte nosiť pri skákaní . Silnejší je jednou zo súčastí skákanie programu . Avšak, ak získate navyše telesného tuku spolu s pridanou svalov , môžete negovať účinky intenzívnejšie na prvom mieste . To je dôvod , prečo pridať klimatizáciou na tréningu sa skákať vyššie je important.The šprintovať časť vášho skoku vysokoškolské vzdelávanie je možné vykonávať po hmotnosť tréningu alebo na samostatnom deň . Tie by sa mali líšiť svojej vzdialenosti k maximalizácii jeho efektivity . Vzdialenosti štyridsať - stoyd . By malo stačiť . Čím dlhšia je vzdialenosť , je nutné , aby menej sady . Ak ste šprintovať 40 yardov , možno budete musieť opakovať 10 sád šprinty . Ak ste šprintovať 100 yardov , budete musieť iba 5 sets.Sprinting mal nespočetné množstvo výhod , ktoré zahŕňajú lepšiu klimatizácia , silnejšie nohy a väčšiu rýchlosť . Všetky tieto atribúty sú dôležité , ak potrebujete väčší skok . Nielenže budete mať viac chmeľu , stanete sa celkovo lepší hráč . Všetci športovci by mali pridať šprinty do svojho skoku vyššie vzdelanie
By : . Chris Greggs