Ľahké Žalúdočné Cvičenie

Ide o to , že budete potrebovať v tom , ploché brucho je vaše vlastné fyzické telo . Môžete použiť svoje nohy . Urobte si prechádzku alebo pravidelne každé ráno behať . Tiež si môžete zaplávať na pláži . To sú len základy pohyby vášho tela , ktoré si môžete skutočne urobiť . Celý pohyb vášho tela ovplyvňuje všetky svaly a kosti , a to najmä hornej časti tela . Žalúdok cvičenia sú zamerané a programované cvičenia , ktoré vám pomôže mať ploché brucho . Vždy pamätajte , že to je vaša vec a dychtivosť , ktorá bude určite riadiť vás na dosiahnutie vášho želania v tom , že zdravé telo a sexy ploché brucho . Ak nechcete zobraziť presahujúca brušnú časť žalúdka . Lepšie sa snaží mať pravidelné cvičenie . Cvičenie dáva veľa dobrých výhod vo svojom vlastnom tele . To môže zvýšiť váš metabolizmus , je vaše srdce zdravšie , budovať svoje svaly a kosti silnejšie , zmierňuje stres a ešte oveľa viac . Než začnete vykonávať akékoľvek tvrdé cvičenia , nezabudnite vziať warm - up a strečing . To vám zabráni mať svaly kŕče a bolesti v dôsledku náhleho pevný pohyb vášho tela . Tu sú niektoré veľmi jednoduché spôsoby, ako v žalúdku exercises.First je bicykel pedál - motion cvičenie . Toto cvičenie je pôsobivo efektívne , ako to je radí na vrchol najlepších žalúdka cvičenia . To priamo ovplyvňuje vám brušných svalov a dolnej časti chrbta , ktoré pomáhajú pri budovaní svojej hlavnej sily . Tu je to , čo budete robiť . Položte sa chrbtom na podlahe alebo na podložke byť pohodlnejšie . Prichytená si prsty za hlavou umiestniť pozíciu ruky a pokrčte kolená . Zdvihnite ľavé koleno na základe zmlúv o vaše brušné svaly a pomaly zdvihnite lopatky z podlahy . Dotknite stránkovania pomocou ľavé koleno pravé koleno . Urobte to obrátene na strane druhej ; dotknúť pravé koleno s ľavým lakťom . Opakujte tento postup ako pohybujúce sa v pedálu - motion asi 16 počtov 2-3 sets.Second je základná ab - crunch . Položte sa chrbtom na podlahu alebo podložku . Skrížené ruky nad hrudník a pokrčte kolená . Pomaly zdvihnite lopatky smerom kolená na základe zmlúv o vaše brušné svaly . Nikdy nedvíhajte kolená z podlahy . Ako sa dostanete na vrchol svojho krízy , pomaly vydýchnite . Ako ste nízka zadná časť toku , ako si inhalovať . Tento postup opakujte po dobu asi 20 až 25 počíta pre 2 až 3 sady . Potom, čo ste urobil pre day.Always Pamätám si , keď robí brušné cvičenia , vždy udržať svoj ​​dych . Mať správne dýchanie - technika , ktorá sa môžete naučiť pomocou jogy . Nikdy nezabudnite nahradiť vodu , ktorá bola stratená počas cvičenia . Pite veľa vody a udržiavať správnu stravu . Vyvarujte sa fajčenie a alkohol , pretože vás povedie k nezdravým životným štýlom a určite spôsobí nejakú chorobu . K týmto cvičením , postupujte podľa nich správne podľa návodu , aby nedošlo k nejakej nehody a škody . . Do pravidelného cvičenia každý deň dodať určité potreby , ktoré vaše telo potrebuje
By : Annanev