Aeróbne cvičenie nielen účinné , ale aj Bezbolestná robiť

Ako merať aeróbne cvičenie , srdcová frekvencia je dôležitým ukazovateľom , v procese výkonu , tepová frekvencia dostane až 150 krát veľmi minút , ktorá je považovaná za aeróbne cvičenie , ako v čase, keď je potrebné adekvátne kyslíka musia byť ponúkané krvi pre infarktu myokardu , tak aeróbne cvičenie sa skladá z charakteristík nízkej intenzite , rytmu , dlhšiu dobu . Ľudia sú povinní udržiavať tréningový čas aspoň jednu hodinu , každý pohyb , a dosiahnuť ciele trojnásobok až päťnásobok každého druhu week.This tréningu , môže kyslík glykoly úplne cukor in vivo , zároveň spáliť kalórie in vivo , okrem z toho , infarkt funkcie tiež dostal zlepšenie , vyhnúť osteoporóze , reguluje psychologické a duchovné , ktoré sú hlavnými spôsobmi cvičenia na fyzickú kondíciu . Takže , ak máte nadváhu , by chceli využiť cvičenia na dosiahnutie cieľa chudnutia , odporúčame vám zvoliť aeróbne cvičenie , ako je plávanie , korčuľovanie a ďalšie cvičenia . Tieto pohyby , na strane , ktorá môže hrať dôležitú úlohu horiaceho tuku , na druhej strane môže byť ľahko prenášať výstup.Výrobok bežné aeróbne cvičenie zahŕňa tieto položky : pešiu turistiku , jogging , korčuľovanie , plávanie , jazda na bicykli , samozrejme , ako je basketbal spolu s futbalom je dobrá zásada option.The aeróbneho cvičenia je posilniť myokardu vytrvalosť . Pri cvičení, pretože svalové kontrakcie potrebuje veľa živín a kyslíka , spôsobí , že počet srdcovej kontrakcie zvýšiť , avšak preprava krvi je viac než bežné , v rovnakom čase , je dopyt po kyslíku ide s rastúcou , sprevádzať s objemom dych stále viac a relaxácie pľúc je väčšia . Preto , keď cvičenie s naliehavosťou , svalové kontrakcie sa dlhú dobu , potom myokardu musí byť snaha dodávať kyslík do svalov , a transportuje plytvanie svalu . Avšak dopyt sa neustále , môže zlepšiť vytrvalosť myokardu . Pri infarkte výdrž zlepšiť , tam bude dosť energie spotrebuje pre tréning s dlhodobo alebo vyššou intenzitou , môžu udržať vigor.As vieme , benzín nemôže byť spálený sám , musí horieť s kyslíkom , a tak sme tiež volať na prácu motor ako aeróbne cvičenie . K dispozícii je rovnaká teória pre ľudí , v priebehu procesu výkonu, je treba palivo in vivo , ktoré majú byť spálený . Palivo , ktoré sme si povedali , obsahuje cukor , bielkoviny a tuky . Palivo Ľudské sú uložené v bunkách in vivo , keď robíte šport, , treba spáliť " pohonné hmoty " s cieľom dosiahnuť power.As rovnako ako spaľovanie benzínu pri motore , pre človeka , keď sa jedná pri spaľovaní " paliva " ( znamená oxidáciu ) , potrebuje kyslík na pomoc . Zvyčajne ľudia by mali otvoriť ústa , aby dych , keď robíte šport, , kyslík vo vzduchu v závislosti na alveole dosiahnuť systému krvného obehu priamo , spoločne s artérií krv vstupuje do tkanivových buniek celého tela , to je dlhá process.Adequate kyslíka napájania, je nevyhnutný pre aeróbne cvičenie je prospešné pre srdce a pľúca , zlepšuje funkciu pľúc a heart.Aerobic cvičenie s trvaním dlhšiu dobu , bude množstvo hemoglobínu vzrastie v tele , imunitný systém získava zlepšenie , kontrolovať starnutia , zvýšiť pracovnú efektivitu mozgovej kôry a funkciu myokardu , spáliť kalórie , vyhnúť sa arterioskleróze , znížiť výskyt kardiovaskulárnych a cerebrovaskulárnych ochorení . Obezita , či je možné zabezpečiť stravu primerane , súčasne kombinovať s aeróbne cvičenie , uspieť nielen v chudnutí , tiež hmotnosť po strate hmotnosti možno dostať konsolidáciu . Aeróbne cvičenie je prospešné pre pracovníka s mozgom . Okrem toho , aeróbne cvičenie má vplyv na fyzické zotavenie
By : . Ludwig