5 Základné komponenty fitnes a čo to znamená byť v skvelej kondícii

Nižšie sú uvedené 5 zložiek pre fitness . Zatiaľ čo každý človek má inú definíciu , že fyzicky fit , som presvedčený , že aby mohli byť skutočne " fit " nemôžeš zanedbávať jeden cez druhého . 1.Cardiovascular Stamina : Cardio je Grék pre srdce , cievy sa vzťahuje na plavidlá, ktoré kanál krv a od srdca . Tento systém zodpovedá schopnosti srdca pre prepravu čerstvého krv a od zvyšku tela . Pre niektoré, kardiovaskulárne výdrž by mohlo znamenať , že mohli chodiť do schodov , bez toho by bol udýchaný , pre ostatných by to mohlo znamenať maratón pod 3 hodiny . Typické cvičenie , ktoré sa vzťahujú na kardio patrí : Burpies , tajtrlíci , telo obrážačky , samovrážd a horolezcov . Ak chcete byť v " dobrom " kardiovaskulárne kondíciu , budete musieť dokončiť všetky tri sady týchto cvičení bez zastavenia a robiť všetky tie opakovaní s grófom . 2.Muscle Sila : svalová sila sa vzťahuje k vašej schopnosti niečo zdvihnúť raz . Pre niektoré , sú schopní urobiť jednu plnú push - up je prijateľná skúška pevnosti . Niekto iný môže mať za cieľ lavice lisovanie 300 libier . Odolnosť tréning je potrebné budovať svalovú silu . V priebehu načítania sval sa ťažké váhy , ale udržať počet opakovaní na minimum ( zvyčajne nie viac ako 10 ) , je najlepší spôsob , ako zvýšiť svalovú strength.3.Muscle Endurance : svalovú vytrvalosť je vaša schopnosť robiť niečo znovu a znovu . Beh , jazda na bicykli , chôdza , a dokonca aj odpor školenia sú dobré príklady svalovej vytrvalosti . Za účelom zvýšenia svalovej vytrvalosti , je potrebné zvýšiť počet opakovaní pre exercise.4.Body Zloženie : Toto je meranie množstva tuku v tele v porovnaní s vašej telesnej hmotnosti . 200 libier muž s 10 % telesného tuku má 20 libier tuku na svojom tele . Zdravé číslo pre ženy je asi 24 % , zatiaľ čo muž by mal mať o 16 % . Čokoľvek nad týmito číslami je považovaný za prebytočný tuk a môže dôjsť k zbytočnému napätiu v tele . Telesný tuk , ktorý je príliš nízka , je považované za nebezpečné pre mnoho dôvodov , prečo patrí nedostatok schopnosť bojovať s infekciami a sickness.5.Flexibility : Toto je schopnosť kĺbov v tele pohybovať po celú dobu v plnom rozsahu pohybu . Menej flexibilné , kto je , tým väčšia je šanca na zranenia . Byť flexibilný , umožňuje svaly pohybovať okolo kĺbu tak , ako majú . To znižuje riziko zranenia v dôsledku náhlej neočakávané pohyby , ako sú dopravné nehody , alebo pri páde kvôli ľadu a mokré floors.Becoming Skutočne FitIf budete chcieť , aby zvážila sa naozaj " fit " , než musíte rozpočet dosť času pracovať na každom z nich plochy vo vašom fitness program . Ak máte cvičenia denne , malo by to byť ľahšie dosiahnuť . . Avšak, ak ste cvičenie menej ako 5 dní v týždni , to je ešte dôležitejšie , aby sa zabránilo preskočenie tréningu pre dosiahnutie najlepších výsledkov možné
By : Andre Savoie